Мозъчни изследвания Pixabay

поддържане

Здравословният начин на живот е толкова добър за мозъка ви, колкото и за останалата част от тялото ви и може да сведе до минимум когнитивния спад с напредването на възрастта, според нов доклад на Американската асоциация по сърдечни заболявания.

И сърцето, и мозъкът се нуждаят от добро кръвообращение, но при някои хора вените се стесняват или запушват през целия си живот в това, което се нарича атеросклероза и е причина за много инфаркти или тромби. Риск, който според този доклад може да бъде сведен до минимум със здравословен начин на живот, добра диета или сбогуване с тютюна.

Доказано е, че препоръките за сърдечно-съдово здраве са ефективни при грижата за мозъка

„Изследванията, които събрахме в доклада, показват, че рисковите фактори за атеросклероза също допринасят за когнитивния спад и болестта на Алцхаймер. Следвайки тези седем стъпки, можем да предотвратим и двете “, каза съдовият невролог Филип Горелик, един от авторите на доклада.

Ключовете, които Американската сърдечна асоциация е създала за сърдечно-съдови грижи, също са според проучванията добри за грижата за мозъка:

  1. Контролирайте кръвното налягане
  2. Контролирайте холестерола
  3. Поддържайте нормални нива на кръвната захар
  4. Бъдете физически активни
  5. Спазвайте здравословна диета
  6. Избягвайте наднорменото тегло и затлъстяването
  7. Откажете се от пушенето (или не започвайте)

Здравият мозък е този, който може да обръща внимание, да получава и разпознава информация чрез сетивата, да учи и помни, да общува, да решава проблеми и да взема решения, да контролира мобилността и емоциите. И когнитивният спад може да повлияе на всеки от тези аспекти.