Какво да направите, за да изгорите тези калории?

вечеря

Знаем, че в тези партита злоупотребяваме с храна, че ако ям това, че ако в дома на майка ми са сготвили онова, което толкова ми харесва или че десертът, който обожавам за тези дати, ме нарича.

Това са обвиненията на съвестта, че след ядене си спомняме кога се претегляме и осъзнаваме, че „напълняваме“

Но, успокойте се ... отпуснете се, можете да ядете, стига да следвате ритъм от упражнения у дома, за да не напълнеете повече. Започнете да изгаряте калории сега!

Поставете музика, която ви вдъхновява и ви дава положителна енергия, за да започнете да тренирате. Нека загреем мускулите с нежни движения на ставите, врата, рамото, кръста, тазобедрената става, коляното и глезените.

колелото Това е ефективен метод за отслабване и изпълнение на сърдечно-съдови упражнения. Вземете колелото си и се возете по велосипедната пътека или в парка, който е близо до къщата ви. Започнете да правите 10 минути и си поставете цели, за да направите 20 минути на следващия ден и ще увеличите сумата.

Какво да направите, за да изгорите тези калории?

Ако нямате колело, можете да започнете с енергичен джогинг или бърза разходка около къщата ви за 5 минути. След това се качвайте и слизайте по стълбите. Друг вариант е да тичате или да плувате. След като приключите, ще изгорите 200 калории.

Лицеви опори или печадо Те също са съюзници за изгаряне на калории.Можете да правите това упражнение с изпънати крака или със свити колене. За добри резултати се препоръчва да направите поне 80 лицеви опори.

Какво да направите, за да изгорите тези калории?

Клекове те са най-ефективните изгарящи мазнини. Изправете се, поставете ръце зад ушите или зад врата си, спуснете тялото така, сякаш ще седнете, и направете 60 до 80 повторения.

Какво да направите, за да изгорите тези калории?

Напади За да работите, укрепвате и тонизирате краката и глутеусите, изпаданията са идеалните упражнения. С крака почти на ширината на раменете. Ако искате да използвате тежести, дръжте ги с длани към външните бедра. Направете дълга крачка напред с десния крак и сгънете двете колена, така че дясното бедро да е успоредно на пода. След това го правите с противоположния крак между 30 и 50 повторения.

Какво да направите, за да изгорите тези калории?

  • Не забравяйте да изпънете краката и талията си, за да избегнете мускулни болки, след като направите своите съчетания.
  • Въпреки че в наши дни е неизбежно да ядете мазнини и захари, намалете количеството, което ще консумирате.
  • Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, тъй като освен че ви помагат да отслабнете, те ще ви дадат и необходимата енергия за изпълнение на рутинните ви упражнения.
  • Ако не искате да правите рутина от 40 минути подред, препоръчваме да правите 4 сесии на ден по 10 минути.