моят

Чувствали ли сте някога неконтролирано желание да ядете нещо сладко?

Понякога ми се случва, всъщност днес е само един от онези дни. Преди години щях да се изкуша да ям най-големия, индустриален и най-сладък сладолед в историята; докато днес приготвям вкусна крем без шоколад с канела без винаВ (по-долу е рецептата).

1. Слушайте себе си

3. За всяко зло, неговото сладко лекарство

Един от любимите ми автори каза, че най-добрият начин да се отървем от манията е да се поддадем, това с храната е особено вярно. Много пъти, когато се отричаме от това, което искаме, не можем да се отървем от това желание и една нужда, която лесно би могла да бъде задоволена с нещо малко, се превръща в мъчение, което може да ни доведе до много по-лошо привличане.

Ако ви харесва нещо сладко, най-доброто нещо, което можете да направите, е да ядете нещо сладко, това не означава да ядете нещо нездравословно или извън диетата. Винаги има здравословен вариант, нека видим какви могат да бъдат:

ГЛАДЕН ЛИ СИ:

За Фаза 1, изберете сладки препарати на плодова основа като тези:

За Фаза 2, изберете сладки препарати на базата на протеини и ако искате, придружете ги с фазово зеленчуково смути:

За Фаза 3, Изберете сладки препарати на основата на здравословни мазнини, но не забравяйте да ги придружавате със зеленчуци фаза, което в закуските F3 е задължително:

Омръзва ти:

Едно от нещата, които най-много ни карат да се храним в неподходящо време, е скука, това е много често. Добро решение е да правим някакъв вид дейност, която ни интересува и забавлява, така че това чувство да ни подмине; И все пак, ако това не помогне, не се притеснявайте зеленчуци са безплатни по всяко време и могат да се използват за приготвяне на немислими деликатеси.

ВИЕ СЕ ЧУВСТВАТЕ НЕРВНИ ИЛИ ТРЕВОЖНИ:

Много пъти тези състояния на ума засягат стомаха ни и нас може да изглежда, че сме гладни, когато в действителност това е тревожност. Най-доброто, което можем да направим в тези случаи, е да имаме с какво отпуснете се, Има няколко храни, които работят добре за тази цел:

Най-известната от храните, които ни помагат да успокоим безпокойството си, е какао, Можете да видите рецепти с какао без вина в следващия абзац.

ТЪЖЕН СТЕ ИЛИ ПОТРЕБЕН:

Състоянието на ума играе много важна роля в живота ни, и то много пъти храната играе важна роля в нашето душевно състояние. Не искам да кажа, че ако ядем определени неща, ще бъдем по-щастливи, но това е повече от доказано яденето на определени храни ни помага да подобрим настроението си. Примерът par excellence е какао, Това не само е много сладка храна, която небцето ни обича, но също така помага на тялото ни да има добро ниво серотонин, така нареченият хормон на щастието. Също така, да не забравяме, че отказването от нещо, което харесваме, влошава настроението ни и може да ни накара да се чувстваме тъжни.

Така че сега знаете, ако се чувствате малко тъжни, обезсърчени, депресирани или в ниско настроение, опитайте една от тези сладки рецепти за какао, които можете да ядете по всяко време на деня, тъй като те са екстри, те съдържат само подправки. Тези рецепти не заместват никаква храна, а само за да ни дадат малко здравословно лакомство в деня, в който се нуждаем.