Представяме ви още един начин за ядене на манголд, в омлет. Ястие, което, придружено от салата от маруля, домат и авокадо, се превръща в много здравословно предложение, добро за очите и холестерола и силно препоръчително за бременни жени поради високото съдържание на фолиева киселина и Омега 3 мастни киселини.

24 януари 2018, 09:46

омлет

ВСИЧКИ ПРЕДИМСТВА НА ТОВА ЯСТИЕ

Яйце

Много богат на протеини с висока биологична стойност, яйцето е енергийна храна и антиоксидант което осигурява изключително количество хранителни вещества и почти всички витамини и незаменими аминокиселини необходими за нашето тяло.

От яйцето си Омега 3 и Омега 6 мастни киселини, необходимо за правилно мозъчна функция, адекватен растеж и имунен отговор, както и да се запази здрава коса и кожа.

Яйцето също осигурява фолиева киселина и холин, основни хранителни вещества за сърдечно-съдовата и мозъчната функция, което го прави силно препоръчителна храна за бременни и кърмещи жени.

Чард

Те са силно препоръчителни в Диети за отслабване или контролира холестерола, благодарение на ниското съдържание на мазнини. Листата от манголд са отличен източник на антиоксиданти, Те са богати на витамин С, А и група В, необходими за метаболитните функции на нашето тяло. В допълнение, това е един от най-богатите зеленчуци на витамин К, който допринася за здравето на костите и ограничава увреждане на невроните, затова е силно препоръчително да се предотвратява или лекува Алцхаймер.

Швейцарският манголд подобрява циркулацията, много е богат на разтворими фибри и допринася за предотвратяват холестерола и някои заболявания като рак. Също така е много полезно да го приемате по време на бременност, поради съдържанието му в фолиева киселина. Богата на минерали, манголдът предлага повече желязо от спанака, освен калций, натрий, мед, магнезий, фосфор и калий и те имат голям принос на мастните киселини Омега 3, флавоноиди и други антиоксиданти.

Трябва да ограничете консумацията си хора, които страдат от камъни в бъбреците поради наличието на оксалати.

Канони

Те са отличен източник на витамини А, С, В6, Е и фолиева киселина, и съдържат фибри и много минерали. Каноните, много добри за sочна лавина и за него имунна система, благоприятстват укрепването на кости, коса, зъби и нокти, също помага за предотвратяване или лечение на анемия.

Каноните също допринасят за правилното функциониране на бъбреците и ни помагат да ходим редовно до тоалетната благодарение на нейните свойства диуретици и лаксативи. Те също са храносмилателен, прочистващ, антиоксидант, стимулират метаболизма и отпуснете нервната система централен.

Домати

Е мощен антиоксидант с много полезни свойства. Освен че се предпазваме от различни видове Рак, съдържащият се в домата ликопен има вазодилататорен ефект в тялото, което доказано намалява риска от коронарна болест на сърцето Y. мозъчно-съдова.

Доматите осигуряват фибри, витамини и минерали, сред които витамин С, провитамин А и витамини от група В се открояват и благоприятстват имунна система, е диуретик и ни помага елиминират токсините.

Авокадо

Произхождащ от Мексико, авокадото е храна силно питателна. Благодарение на каротеноид, наречен лутеин, този плод предпазва ретината ни от ултравиолетовите лъчи слънцето, както и дегенерация на макулата и появата на водопади.

Също така съдържа голямо количество фолиева киселина, силно се препоръчва за жени бременна и мононенаситени мазнини и олеинова киселина Омега 3, които помагат за понижаване на холестерол.