Силвия тежи 18 килограма по-малко Дра

wbg.waykun.com - Как да отслабнете и да останете стройни

Сега Силвия тежи 18 килограма по-малко и го постига без големи жертви. Всъщност той казва, че се чувства по-добре всеки ден.

И тя е, че тялото ни не е създадено да поддържа излишни килограми и следователно оценява както от физическа гледна точка, така и от психологическа гледна точка факта, че губим излишните килограми.

Показвах ви през месеците менютата, с които Силвия отслабва. През тези месеци Силвия подобрява диетата си и доказателство за това е, че в момента тя се позовава на повече жизненост в ежедневния си живот и по-добро настроение.

Силвия е преминала от страдащо от болестно затлъстяване, тоест тежко затлъстяване, до затлъстяване степен I. Тя скоро ще наднормено тегло и оттам до здравословно тегло. Тези промени не само означават по-малко килограми, те означават повече години живот и по-добро качество на живот през тези години.

Вярно е, че отслабването изисква усилия, но си заслужава.

Силвия, докато отслабва, е включила упражнения в живота си, което допринася за подобряване на здравето и помага да отслабне.

Тук ви показвам менютата и рутинните упражнения на Сара.

18 килограма по-малко с този начин на живот

ЗАКУСКА СРЕДЕН УТРО ХРАНА ЗАКУСКА ВЕЧЕРЯ УПРАЖНЕНИЕ

Кафе с мляко Ръжен хляб с бастун	Мандарина	Артишок с пълнени меса Разнообразна салата Хляб Резен диня	Кафе с мляко и 3 ядки	Салата от пипер със сардини Хляб 2 локума	50 минути бой на тялото
Кафе с мляко Ръжен хляб с варена шунка и сирене	3 - 4 ягоди	Крем от тиквички Треска с викаина Хляб Резен диня	Чай	Салата от карфиол с печени миди Клин от полутвърдено сирене Хляб Резен диня	1 час ходене и 50 минути синхронизиране
Кафе с мляко Ръжен хляб със шунка Серано	3 - 4 ягоди	Асорти зеленчуци на скара с пилешко къри и варен ориз Резен диня	Кафе с мляко и малка ябълка	Микровълнова яйце Салата с маруля, царевица, бели аспержи и черни маслини Хляб Резен диня	50 минути бой на тялото
Кафе с мляко Ръжен хляб с варена шунка и сирене	Ябълка	Скумрия на фурна със зеленчуци ал папилот Сготвен ориз Мандарина	Кафе с мляко и малка ябълка	Зеленчуци на скара с филе от филе Хляб Локути	50 минути бой на тялото
Кафе с мляко Ръжен хляб със шунка Серано	Банан	Сотирани зеленчуци със сьомга на скара Хляб Резен диня	Кафе с мляко, чай и ябълка	Патладжани на скара с варено яйце Хляб Естествено кисело мляко	50 минути бой на тялото
Кафе с мляко Ръжен хляб с риба тон и резен домат	Круша	Салата от агнешка салата Спагети с доматен сос, лук, морков, телешка кайма и щипка сирене за гратен Локути	Кафе с мляко и 5 бадема	Зеленчуци на скара (тиквички, домати и патладжан) Риба тон на скара Сготвен ориз Резен диня	2 часа ходене
Кафе с мляко Ръжен хляб с варена шунка и сирене	Мандарина	Сотирани зеленчуци от асорти Меч на скара Един малък сготвен картоф Резен диня	Чай	Мешана салата Иберийско свинско на скара Хляб Локути	Нищо

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Е, отслабнах с 26 килограма, но без да ям почти нищо, за да не кажа нищо и бях заседнал и не губя нищо друго.

Вижте публикацията ми в блога КАКВО ПРАВЯ ЛОШОТО
Или съм на диета и не отслабвам

Палома добро утро, започнах с твоите инструкции и правя триъгълника с храна и упражнения. Но забелязах смяна на червата, имам много газове, които трудно изхвърлям и дискомфорт в корема и подуване на корема. Не съм пил безалкохолни напитки от много години и ям бавно. Какво бихте могли да ме посъветвате за бензин? Благодаря

Здравейте Палома, бих искал да ви попитам дали с менопаузата тялото ни може да се промени много, чувствам се по-подпухнало и ми е по-трудно да отслабна, ето защо

Важно е да увеличите упражненията си

Лека нощ Палома
Аз съм на 26 години и въпреки че винаги съм бил слаб по конституция (никога не ми се е налагало да спазвам диети), имах време, когато бях обсебен от храната и напълнях малко. Оттогава страдам от хранително разстройство (дъвчене и плюене).
Вече се възстановявам, но забелязах, че не отслабвам, въпреки че едвам ям. Можеше ли да промени начина, по който работи метаболизмът ми? Ако е така, можете ли да се възстановите, като напълно премахнете това поведение, храните се здравословно и спортувате, или ще трябва да приемате лекарства? Притеснявам се, че съм причинил някакво разстройство.
Поздрав и хиляда благодарности предварително

Не сте предизвикали никакво разстройство. Продължавайте да се храните добре и да се упражнявате и ще видите как възстановявате загубения си баланс.

Извинете, палома, можете да отговорите на моето запитване за газ, по-горе?

И при мен се случва същото, имам много газове и ми е трудно да ги изхвърля и имам много дискомфорт в корема

Същото се случва и с мен, пия хапчета с активен въглен и те облекчават, но не мисля, че могат да се приемат непрекъснато, преди да е бил fortacec почти всеки ден и мисля, че това беше по-лошо? Мога да продължа с активен въглен и лайка

Да, но го редувайте с добавки от фибри тип плантабен или подобни

Какво е подходящото количество зеленчуци в храната, за да отслабнете?

Не пестете от зеленчуци, защото те не осигуряват много калории и много хранителни вещества.

Аз също стагнация, ям гладени зеленчуци и ходя всеки ден по 1 час не губя нищо не знам дали причината е, че навлизам в менопаузата

Стегнете с упражнения и намалете количествата. ще видите как го получавате.

Здравей гълъбче и за което нямаме време да спортуваме? Какво можем да направим? Работя дълги часове далеч от дома и когато пристигна, съм уморен, обикновено правя коремни преси, имам проблеми със загубата, имам хипотиреоидизъм, благодаря

Регулирайте количествата храна и се опитайте да се упражнявате у дома.

Популярен

Те четат сега