Възможно ли е да спазвате диетата Plank повече от две седмици, без да рискувате? Отговорите на най-често срещаните въпроси и съвети за здравословно отслабване.

диетата

Загуба на девет килограма за четиринадесет дни: обещавайки да постигнете този резултат, Диетично желязо Това е един от най-обсъжданите, но и най-следвани режими за отслабване през последните години, характеризиращ се с много тяснота, но и с ограничена продължителност, която вероятно го прави доста привлекателен. Е хиперпротеинова диета и небалансиран, който се основава на почти пълното елиминиране на някои хранителни вещества, като въглехидрати, благоприятствайки вместо това висока консумация на протеини от месо, риба и яйца.

Освен това Plank Diet не предвижда дози или порции храна, характеризиращи се с точни количества и, в противоречие с насоките, споделяни от диетолози, не препоръчва практикуването на редовна физическа активност, която винаги трябва да бъде придружена от диета за отслабване. В допълнение, един от най-обсъжданите възли на диетата Plank се отнася до връзката между нейната продължителност и очакваната загуба на тегло.

Продължителност на диетата

Целта на всяка диета трябва да бъде насърчаване на отслабване трайно опазване на здравето и най-вече избягване хранителни дефицити. За да се случи това, е от съществено значение загубата на тегло да се разпредели във времето, като не надвишава загубата от приблизително един килограм на седмица. Въпреки това, през двете седмици на диетата Plank изглежда, че е възможно да отслабнете до девет килограма, значително надвишавайки препоръчания праг. Следователно изобщо не се препоръчва тази диета да се удължава над препоръчителния брой дни и да се удължава с един месец и може да причини вреда за здравето.

Здравословни рискове

Основните хранителни вещества трябва да се приемат в различен процент всеки ден, като се избягва напълно лишаването от някой от тези компоненти, дори ако решите да започнете диета, насочена към отслабване. Елиминирането на въглехидратите например рискува да лиши тялото от енергията, необходима му за извършване на ежедневни дейности. В допълнение, продължителната диета, богата на протеини, може да причини увреждане на бъбреците поради образуването на пикочна киселина в големи количества, благоприятстващо образуването на камъни в бъбреците. И накрая, друг аспект, който трябва да се разгледа, се отнася до високото съдържание на холестерол което характеризира много от храните, предложени от диетата.

Режим на поддръжка

С разбирането, че диетата на дъските не трябва да се спазва повече от две седмици, за да се избегне възстановяването на всички загубени килограми за кратко време - намаление, което често се дължи на загубата на течности, а не на мастната маса - от съществено значение е да се контролира храненето и спазвайте някои основни правила. Диетата Plank не предвижда никакви режим на поддръжкаВажно е обаче постепенно да се въвеждат забранените храни през двете седмици: зелена светлина за въглехидратите според дозите, изчислени въз основа на индивидуалните характеристики, но също и за растителните протеини, жертвани по време на тази диета. Въпреки това, мазнините, пържените храни, сладките напитки и сладките трябва да се консумират умерено, като цяло всички храни, които съдържат добавени захари отговорен за наддаването на тегло. Също толкова важно, както преди, така и след диетата, е да се свържете с експерт диетолог, за да получите точни индикации и съвети, които отчитат индивидуалното здравословно състояние.

Източник: GreenStyle от www.greenstyle.it.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на GreenStyle от www.greenstyle.it. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.