Създадено от: Д-р Maitee Forgione

напълняване

Годината почти свърши! Което означава, че коледните празници са близо и трябва да установите цялостна стратегия, за да избегнете напълняването.

Понастоящем консумацията на храни и напитки е толкова прекомерна, че мнозина наддават между 500 грама и 3 килограма, според проучване, публикувано от New England Journal of Medicine.

Избягвайте да бъдете един от тях със съветите, които ще ви дам. Трябва да ги прилагате преди, по време и след тържествата, за да получите резултати.

Какво ще намерите в този пост?

Защо да се контролирате, за да не наддавате на тези дати?

Официално празниците започват с Деня на благодарността, празник, който се отбелязва всяка година в САЩ и други страни.

От този момент нататък на много хора е все по-трудно да поддържат адекватен контрол в здравословния си начин на живот, което има отрицателни последици от наддаването на тегло и мазнини.

Те също трудно свалят новопридобитите килограми. А тези, които го правят, могат да отнемат между 6 и 8 месеца, за да се върнат към обичайното си тегло.

Когато пристига декември, празненствата започват да изобилстват: работна храна за отбелязване на година на постиженията, срещи с приятели и споделяне със семейството, когато в крайна сметка винаги ядете твърде много.

И въпреки че е важно да се наслаждавате на сезонни храни и напитки, трябва да го правите умерено, за да избегнете напълняване.

Съвети, които трябва да прилагате преди, по време и след коледните тържества

Когато наближава празничният сезон, винаги мислите за:

  • Какво ще правя в навечерието на Коледа?
  • Как ще се обличам в навечерието на Нова година?
  • С кого ще бъда?

Но мнозина не се спират на това какво да правят преди празниците, за да се насладят повече на приятели и семейство, без угризенията за преяждане.

Според проучване, публикувано от Харвардския университет, хората не наддават на тегло, ако прилагат метод за контрол, умереност и информираност относно приема на храна, записите за теглото и физическата активност. Също така, ако се опитват да се хранят здравословно.

За да постигнете това, приложите тези препоръки на практика:

Полезни съвети за избягване на напълняване по време на празниците

Поддържането на идеалното тегло през това време на годината не е невъзможно, ако следвате следните съвети, за да се грижите за себе си, без да оставяте настрана тържеството, закуските и семейните събирания.

Ако искате тази година да имате супер здравословно меню на вашата маса, каня ви да прочетете публикацията Фитнес меню за Коледа, за да не слизате от диетата.

Отслабнете след празниците с тези съвети:

Въпреки грижите за себе си по време на празниците, наддадохте ли малко? Не се стресирай. Не забравяйте, че стресът повишава хормона кортизол, който стимулира тялото да съхранява мазнини.

Ето защо е важно да запазите спокойствие и да си възвърнете навиците.

Започва да работи физически, емоционално и психически, за да отслабне, винаги по здравословен начин, с постоянство и дисциплина.

Много е важно да предотвратите и контролирате какво ядете по коледните празници, за да избегнете напълняване.

Ако следвате тези съвети, сигурен съм, че ще ви хареса и ще загубите тези излишни килограми.

Желаете ли да следвате съветите, които ви предлагаме в Evolution Advance?