Вторник, 21 януари 2003 г.

смъртните

В други новини

Ще ми се обадите ли или не?

Изминаха няколко дни от датата, с която се срещнахте за първи път и вече се чудите: Ще ми се обади ли? Ще бъде ли твърде скоро .

Упражнения за борба със стреса

Понякога изглежда, че нищо не е достатъчно: не той; психоаналитик, не горещи вани, не чай; липи или тамян. За .

Хепатит А

Хепатит А може да се превърне в болест; сериозно и всяка година засяга много хора по целия свят; света. Може би никой .

Навици, които саботират техните желания и грижи;

Случайни приплъзвания, спрете диетата за няколко дни,;
застой в губещите килограми или по-късно свалете предпазителя си
за да достигнат идеалното тегло, те са непримиримите врагове на всичко;
диета, като пропускане на закуска, лека закуска през нощта и;
яжте, докато правите нещо друго. Има поредица от моменти и;
обичаи, моменти и „опасни“ навици, които могат;
саботирайте най-добрите планове за отслабване.;

Независимо дали поддържате планиран режим за отслабване;
следвайки писмото менютата и калорийните таблици, които;
маркирайте този метод, сякаш решавате да отслабнете сами;
хранене по-здравословна и по-адекватна диета като цяло;
без да се придържаме към определен план, има редица;
моменти и обичаи, които могат да саботират вашите най-добри пожелания;
и се грижи.;

За да постигнете целта, трябва да сте внимателни и подготвени;
заобикалят поредица от малки, но заострени камъни, които;
Ще ги намерите по пътя си и те могат да ви извадят от релси за много малко;
време всичко, което сте постигнали благодарение на много седмици на;
усилие:;

- Опасността от скучната диета: Малкото мезе от;
вчера, днешните чуроси или утрешния "сладолед", те могат;
анулирайте ефектите от вашата организирана дисциплина за отслабване;

Ако въведете разнообразие във вашите кулинарни препарати и;
„гастрономизирайте“ диетата си (приготвяне на ястия по друг начин;
само здрав и хипокалоричен, но и приятен за него;
паладар), вече няма да имате оправданието за "скучната храна на;
режим "да се търси удоволствие (иначе много законно);
в топлинни пързалки.;

- Яжте навън, без да изключвате диетата: Кога ядете;
ресторант, с приятели или на семейни партита, учтивост;
Пречи ви да поддържате диетата си и правите спорадично подхлъзване?;
Няма проблем. На следващия ден трябва да е по-тежко и;
намалете калориите, за да компенсирате приплъзването на калориите.;


ИЗКУШАВАНЕТО НА ЗАБРАНЕНОТО;

Можете също така да замените закуската или вечерята с;
комплемент (изкуствени смеси от протеини, мазнини,;
въглехидрати, витамини и минерали, прахообразни или течни;
дозирано, за да осигури количество калории) без;
става навик.;

- Изкушението на забраненото: да се хвърлиш в чинията, че „трябва;
избягвайте на всяка цена "или яжте в едно хранене това, което трябва;
Храненето за един ден е проблем, а не драма. Вместо;
обвинявайте себе си или хвърляйте кърпата, не забравяйте, че вървите за добро;
начин: намалете за два или три дни дажбата си;
яжте и пийте много вода; след седмица ще възстановите;
загубен баланс.;

- Можете да забравите за режима за няколко дни: За да избегнете;
скоби в диетата, които едно пътуване може да доведе, едно;
покана или професионално задължение, които правят това невъзможно;
спазвайте режима за няколко дни, експертите посочват това;

не е нужно да се предавате, без да се биете.;

Разгледайте скобите като тест или изпит, който да положите;
време на повод да изпадне във всички изкушения или;
окончателно да се откаже от режима под предлог, че;
„Не съм изрязан за това“ или „няма да мога да издържа“ и много;
по-малко, за да изтръгнеш от главата си.;

Имайте предвид списъка на „опасните“ храни и;
разрешени суми: ако сте стигнали дотук, можете да продължите;
напред.;

- Продължете, ако теглото застоява: След едно;
бърза първоначална загуба на тегло (поради премахването на;
течности), отслабването се забавя (губите по-малко;
тегло в същото време) поради тялото;
свикнете с ограниченията и изгорете по-малко калории. Пристига;
момент във всички режими, когато теглото застоява.;

Увеличаването на физическите упражнения може да помогне да се преодолее това;
плато. Можете също така да промените режима за няколко;
дни, като се дава приоритет на приноса на протеини (яйца, мляко,;
риба, птици, зърнени храни, плодове, ядки) какво ще правите;
реагирайте на тялото (принуждавайки го да извлича енергия от вашето;
мастна тъкан) и след това се върнете към първоначалната диета, малко;
по-тежки.;

По време на „протеиновата пауза“ трябва да пиете повече от преди;
(протеините произвеждат много метаболитни отпадъци) и;
допълнете диетата с мултивитаминна добавка;
(за да се избегнат възможни хранителни дисбаланси).;

- Внимание в края на пътуването: Когато достигнете теглото си;
идеално или уелнес, искате да вдигнете крака си от спирачката и да се върнете назад;
Накрая! до "нормалната" кухня. В края на вашия режим,;
Поради метаболитни промени, тялото ви е свикнало с него;
за изгаряне на по-малко калории от преди; ако тогава се връща към един;
диета, богата на мазнини и захари, тялото ви ще се хвърли;
с нетърпение върху този „чудоделителен деликатес“, за да го съхранява;
мастна тъкан, която е станала празна.;

Няма никаква вреда да се върнете към яденето малко повече;
калоричен след режим, при който сте ограничили;
консумация на калории, но за да се избегнат рецидиви в;
наднормено тегло, преходният период е задължителен.;
;
- Повече спорт: През седмиците, когато сте отслабнали,
Упражненията ще са заели важно място във вашия живот, вашият;
производителността и фитнесът ще се подобрят и тялото ви ще се подобри;
ще се разхлаби. Преходното време е идеално за;
спортувайте повече с повече интензивност; по този начин най-големият принос;
калорични ще се използват при новата физическа активност, без;
рискове за вашата фигура.;

- След като теглото се стабилизира: Трябва да запомните да спрете;
поддържайте теглото под контрол, определено трябва да модифицирате;
хранителни навици по здравословен и балансиран начин (с повече;
пълноценни храни, плодове, зеленчуци и храни с фибри и;
задържане на проклетата двойка мазнини и захар) и;
практикуване на някои упражнения или спорт редовно.;

За да запазите стройност, трябва редовно да се претегляте;
открие всяко покачване и се връща за миг към режима;
или упражнявайте повече, ако откриете излишните мазнини във вашето;
тяло.;


ПРОПУСНИ ЗАКУСКА?;

Никога! Статистиката не подвежда: 90 процента от;
хората с наднормено тегло не приемат задоволително хранене;
сутринта. Тази грешка води до друга: закуска между храненията.;

Тези, които могат да "издържат" до обяд, или;
те са в безопасност: оттогава са издържали 16-часово гладуване;
вечеря предишната вечер, която в дългосрочен план го разваля;
метаболизъм; По този начин, когато дойде време за обяд,;
тялото се втурва да съхранява калории, в очакване на;
следваща бърза, която кара тялото да стане повече;
огнеупорен към изтъняване.;

Закуската трябва да осигурява 25-30 процента калории;
необходимо за деня (обяд и вечеря между 30-ти и;
40 процента всеки). Закуска от пълнозърнести храни;
плодове, обезмаслено мляко или кисело мляко, това е пълноценно хранене и;
добър вариант да започнете деня.;

- Закуски в края на деня: Завръщане у дома, след a;
дълъг работен ден, когато целият апетит се отприщи;
съдържание или опити за „стартиране на вашия двигател“ чрез поглъщане;
някои сладкиши, за да увеличат намалелите си енергии. The;
моменти след вечеря, когато почувствате, че го заслужавате;
кулинарна награда, след толкова ежедневни усилия;
и се лишаваш от това, което най-много искаш.;

Ранната сутрин, когато той е полузаспал и неподготвен;
и усещате желанието да се храните спешно, хапещо;
някакво „малко нещо“ почти несъзнателно, поглъщащо;
добра шепа калории. Най-големите рискове за диетата и;
основните причини за наднорменото тегло се появяват през нощта и през;
къща: те са вечерната и нощната клевка.;