Ето същите съвети, които давам на пациентите си, когато седят срещу мен в кабинета. Много съвети може да изглеждат маловажни, но всеки от тях е допълнителна помощ за постигане на загуба на тегло, без да страдате, като диете повече. Диетата за бързо отслабване може да бъде по-малко труден път, когато следвате съветите на експертите.

списък

Има съвети, които са по-полезни при някои пациенти, но не толкова при други, защото всеки човек е различен. Ето защо бих искал да получа вашето коментари с вашите лични съвети, които са ви помогнали да отслабнете.

Списък на диетичните съвети за отслабване

диетичен съвет за отслабване # 1

Никога не разчитайте на воля. Ако сте на диета, за да отслабнете и се чувствате гладни или тревожни, тогава вашата диета ще се провали. Вашата диета трябва да бъде проектирана така, че да не се чувствате гладни или тревожни.

диетичен съвет за отслабване # 2

Спете. Недоспиването ви прави дебели, защото забавя метаболизма ви и причинява атаки на безпокойство

диетичен съвет за отслабване # 3

Намерете партньор, който да упражнява.

диетичен съвет за отслабване # 4

Яжте седнали. Когато ядете изправени, ще ядете повече, без да осъзнавате

диетичен съвет за отслабване # 5

Яжте на масата. Когато ядете пред телевизора или разговаряте с приятели, ще ядете много.

диетичен съвет за отслабване # 6

Не яжте направо от хладилника

диетичен съвет за отслабване # 7

Яжте бавно. Усещането за ситост идва 15 минути, след като сте се нахранили достатъчно.

диетичен съвет за отслабване # 8

Никога не ходете на пазар гладни. Гладното пазаруване ви кара да купувате по-малко питателна храна и повече лакомства.

диетичен съвет за отслабване # 9

Вземете списък за пазаруване в хранителния магазин. Опитайте се да не излизате от този списък

диетичен съвет за отслабване # 10

Опитайте се да тренирате след хранене. Упражненията след хранене помагат за ускоряване на метаболизма ви, като подобряват мускулите, където калориите от храната се изгарят

диетичен съвет за отслабване # 11

Никога не правете упражнения на гладно. Упражненията на гладно могат да забавят метаболизма ви и да накарат да напълнеете

диетичен съвет за отслабване # 12

Никога не работете на компютъра, докато ядете.

диетичен съвет за отслабване # 13

Нямате храна на работното си бюро. Само да трябва да извървите няколко крачки, за да намерите храна, ви кара да ядете по-малко

диетичен съвет за отслабване # 14

Закусете все още без глад. Яденето на закуска, докато не сте повече от доволни, помага за предотвратяване на следобедни атаки на тревожност.

диетичен съвет за отслабване # 15

Яжте през цялото време. Храненето поне 4-5 пъти на ден поддържа метаболизма ви ускорен. От друга страна, спирането на вечерята не помага да отслабнете по-бързо.

диетичен съвет за отслабване # 16

Накарайте Ni Una Dieta Mas да се разклати, когато почувствате пристъп на тревожност следобед или през нощта

диетичен съвет за отслабване # 17

Представете си как искате да изглеждате, когато постигнете целта си да отслабнете

Всеки човек е различен и затова има съвети, които са по-полезни при някои пациенти, но не толкова при други.