Източник на изображения, ПОЛУЧЕТЕ СНИМКИ
Рутината HIIT, която предлагаме, отнема по-малко от 15 минути и може да се направи навсякъде.
Чували ли сте някога за обучение HIIT?
Това е съкращение на английски, което означава Обучение за интервал с висока интензивност (на испански: Обучение за интервал с висока интензивност).
Те са основно прости, но бързи анаеробни движения, повтарящи се на интервали.
HIIT е на мода, защото мнозина казват, че е така по-ефективен отколкото традиционните тренировки за изгаряне на мазнини.
Освен това те имат предимството, че са много кратки съчетания, като цяло те не отнемат повече от 15 минути.
Тук в BBC Mundo ви показваме HIIT рутина, която можете да правите у дома.
Препоръчително е преди да започнете загрейте за две минути, ходене на място, въртене на ставите или правене на бавен вариант на упражненията, които ще ви покажем по-долу.
Ако имате физически проблеми или сте били неактивни дълго време, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите тази рутина.
- За да изгаряте калории, по-добре ли е да седите или да стоите? BBC News World
- Патри Джордан знае как можете да изгорите мазнини за 45 минути с тези домашни тренировки
- 5-те спорта, с които можете да изгорите повече калории - BBC News World
- Показването на калории в менютата има малко предимства - BBC News World
- Защо има хора, които страдат от; желатинови бутчета; и как може да се избегне - BBC News World