отбиване

Гърдите са една от частите на тялото, която най-много показва промените в бременността и след раждането. Въпреки това, противно на това, което мислите, капка в гърдите с отбиване Това не е последица от кърменето, а от бързите промени в размера, които се случват след няколко месеца, тъй като връзките, поддържащи гърдата, губят тонус с внезапно увеличаване на размера.

  • При бременност гърдите растат много внезапно, за да се подготвят за кърмене.
  • По време на кърмене гърдите остават големи и жизнени
  • С отбиването гърдите бързо губят обема си, защото вече нямат мляко и обикновено за кратко време се връщат до размера преди бременността. Понякога дори гърдите изглеждат по-малки след отбиването (поради временна загуба на мазнини).

Твърдостта на гръдния кош зависи от гръдния мускул и връзките, които го поддържат. Ето защо, най-ефективното средство за предотвратяване на увисването на гърдите и за поддържане на стабилността му е упражнението, но има и някои други ежедневни процедури за красота, които помагат

Упражнения за предотвратяване на отпускане на гърдите след отбиване

  • С ръце в лактите, притиснете дланите си един към друг. Задръжте натиск за 10 секунди. Упражнението е най-ефективно, ако стискате топка с ръце.
  • Вземете лактите с противоположните ръце (сякаш танцувате руски танц) и натиснете за 15 секунди.
  • Изпънете ръцете си отпред и кръстосайте ръцете си с ножица, 20 пъти.
  • С кръстосани ръце завъртете ръцете си в кръгове.

Упражненията ще бъдат най-ефективни, ако държите тежести във всяка ръка. Ако нямате, можете да вземете по 500 или 750 ml бутилка вода във всяка ръка

Въздействащите спортове като стъпка, аеробика или бягане карат връзките, които поддържат гръдния кош, да страдат. В идеалния случай ги избягвайте. Ако се практикуват, от съществено значение е да се носи спортен сутиен, който много добре поддържа гърдите.

Ежедневна грижа, която помага за поддържане на стегнатост на гърдите

Добър сутиен

По всяко време от живота е от съществено значение да се използва сутиен, който, както подсказва името му, поддържа добре гърдите.

По време на бременност може да се наложи да промените размера си (85,90, 95 100 и т.н.) или чашата си (A, B, C, D) няколко пъти. В края на втория триместър на бременността или през третия триместър вече можете да си купите модел, подходящ за кърмене, с отвор отпред, тъй като гърдата обикновено не расте много повече, въпреки че създава усещането, че това се прави, защото в началото на кърменето е достатъчно често, за да се подуе.

При бременност и кърмене Препоръчително е да носите сутиени от естествен плат (тъй като кожата е по-чувствителна към възможни алергии), с широки презрамки, които лесно се регулират. Когато пробвате модел, е необходимо да подпишете, че той разпределя добре тежестта на гърдите и се приспособява правилно към гърба. Пръстените често са досадни.

След отбиването, Сутиените преди бременността може да не работят поради временната загуба на мастни натрупвания, което дори може да направи гърдите да изглеждат по-малки. Има жени, които не го забелязват, но други, особено ако са кърмили дълго време, имат усещането, че гърдата им се е свила.

Типът чаша за сутиен може да се наложи временно да се смени и може да се наложи по-малка, докато гърдите възстановят нормалните си мазнини.

Важно е чашата на сутиена да не се стяга, както и да не се образуват бръчки. При голяма чаша бюстът остава свободен и това благоприятства още повече падането.

За спортни дейности, особено тези, които включват удар, е от съществено значение да се използва спортно-специфичен сутиен, който предлага по-голяма подкрепа. .

Студени душове

Студът помага да се поддържа твърдост, навсякъде по тялото. Ето защо завършването на душа със струя студена вода върху гърдите помага да се предотврати увисването на гърдите по време на отбиването. Ако студеният душ е неприятен, можете да прекарате лед, увит в кърпа, върху гърдите, като избягвате зоната на зърната, която е по-чувствителна.

Хидратация, особено когато има промени в размера

Винаги е важно да хидратирате кожата на гърдата, но още повече по време на бременност и кърмене, тъй като бързите промени в размера могат да причинят стрии по кожата (влакна, които се чупят).

Кремовете против стрии се нанасят чрез кръгов масаж с движения нагоре към врата. В допълнение към конкретни продукти, шипковото масло обикновено е добро.

Здравословна диета

Както при целулита, балансираната диета, с ниско съдържание на мазнини и богата на плодове и зеленчуци, помага да се поддържа твърдостта и доброто състояние на кожата.