Приблизително 2 000 000 жени и 1 000 000 мъже са засегнати от остеопороза по данни от Изследване на разпространението на ревматични заболявания в Испания (Episer), извършено от Испанското общество по ревматология (SER). Това често срещано заболяване не причинява болка, но причинява проблеми, особено след 50-годишна възраст, когато 25% от жените и 10% от мъжете развиват остеопороза.
Фрактурите са основната пречка за качеството на живот на пациента и експертите посочват, че подобряването на ежедневния им живот е отговорност на засегнатите: те трябва да познават болестта, да подобрят диетата си и да направят малки корекции в ежедневието си. Физическите упражнения са една от онези промени, които трябва да въведете. Промени, които трябва да надхвърлят създаването на нова рутина: време е да се създаде навик за живот.
Може ли пациент с остеопороза да спортува? Да, но с нюанси. „Трябва ни костта да е жива и да се движи. Необходимо е човекът да изпълнява движения и да има някакво съвместно въздействие, като това, което се случва при ходене ”, препоръчва Хуан Муньос Ортего, секретар на работната група по метаболитни костни заболявания на SER (Osteoser) и ревматолог на Медицинският център Teknon в Барселона, който обяснява, че хората с много остеопороза никога не трябва да правят груби или агресивни физически упражнения, тъй като рискуват да се счупят. „Това, което винаги препоръчваме, е ходенето, защото това не е силно упражнение и позволява на ставите и костите да се движат“.
Разрешени и забранени упражнения
Сред спортовете, които Муньос Ортега настоява да избягва, той изтъква онези, които имат голямо въздействие, като напр да бягам или скочи. Също така, ако наистина има установена остеопороза в никакъв случай не могат да изпълняват упражнения за вдигане на тежести или с резки движения които включват агресивни гръбначни движения, защото тогава може да се получи фрактура.
По отношение на други спортове, като плуване, говорителят на SER посочва, че се препоръчва да имат тонизирани мускули, тъй като мускулите са тези, които поддържат правилно костите, но това не помага особено при лечението на заболяването, защото това не се случва. малко физическо въздействие, което се постига с ходене и което насърчава костта да се регенерира.
От друга страна, специалистът препоръчва упражнения, които помагат за подобряване на баланса. „Ако предотвратим падането им, те ще имат по-малък риск от фрактури. Много е важно пациентите с остеопороза да имат тонизирани мускули. The тай чи, например благоприятства, че оста е добре центрирана ".
По отношение на подготовката преди изпълнение на упражнение, експертът посочва, че важното е да знаете каква степен на остеопороза имате и какъв риск от фрактура има. Въз основа на това, ревматологът ще посочи какъв вид физическа активност можете да извършвате.
„За да се формира навик на живот, е важно да се търсят дейности, които са задоволителни и благодарни, тъй като никой не започва да упражнява физическа активност, ако няма положителна обратна връзка или не намери никакви привлекателни признаци“, заключава Муньос Ортего.