• ваканции

Представяне на метода

Защо да изберете Dukan

Медицински изследвания

Доказаната ефикасност

Тайната за отслабване

Вашата лесна диета всеки ден

Досие на месеца

Следвайте новините за диетата

Методът на Дюкан предлага естествено, бързо, но преди всичко дълготрайно отслабване. Той е ефективен, тъй като е структуриран в 4 фази, 2 от които са посветени на невъзстановяване на загубеното тегло. С диетата на Дюкан няма да гладувате благодарение на нейните 100 храни по желание.

Тайната за отслабване

Трикове за оптимизиране на загубата на тегло

Лято, ваканции: яжте добре, за да останете стройни и да получите по-добър тен.

Как да се храним, за да контролираме по-добре теглото си и да избегнем капаните на лятото?

Кои са храните, които най-добре подготвят тялото ви за слънце?

I - Леко, но сладко лято

На почивка забравям всичко?

Въпреки че ваканциите са свързани с щастието, те могат бързо да ни отведат по грешния път. Сладолед, пица, закуски, колбаси? По-добре, изберете нашите опции на Dukan, леки, но сладки!

100 разрешени храни без ограничение. Пригответе барбекюто с "постните" скара: риба, птици, червено месо, зеленчуци на скара, плодове в папилот (ако сте в консолидация).

Konjac

Помислете за konjac, новата храна за отслабване, еквивалентна на нишесте! Изберете разнообразието от асортименти, предложени в нашия електронен бутик.

Изберете газирани диетични напитки, придружени с лед, допълнителна газирана вода, листа от липа и мента. Направете настойки с натрошен лед и добавете подсладител по ваш вкус за сладкия вкус. Вземете всичко, което искате.

За да започнете деня правилно, опитайте кафена гранита с обезмаслено мляко. Гарантиран освежаващ ефект!

II - Яде добре за идеален тен

Тайната на по-дългата кафява кожа: Напълнете с антиоксиданти

ДА СЕ) Слънцето има тенденция да ускорява стареенето на кожата. За да ограничите това, помислете за витамин А (и бета каротин), С и Е.

Витамин А, съдържащ се в яйчен жълтък, черен дроб (говеждо, птиче месо), сирене (леки версии, съвместими с метода на Дюкан).

Бета каротинът се съдържа в морковите, спанака, кресонът. От фазата на консолидация, тя разширява това поле с плодове като манго, кайсия, пъпеш ...

Витамин С присъства в червени чушки, зеле и от консолидацията в киви, портокали, ягоди, малки червени плодове ...

Мастноразтворимият витамин Е е в ореховото масло (1 чаена лъжичка при круиз) и някои пресни зеленчуци.

Б) Ликопен и селен за защита на кожата.

Друг елемент против стареене: селен. Присъства при ракообразни, ракообразни, пилета, няма причина да се лишавате.
Ликопен, по същество присъства в доматите, това ще ви помогне да предотвратите слънчево изгаряне.

Плодовете Goji Dukan са автентичен концентрат на антиоксидантите, споменати по-горе.

° С) Хидратация през целия ден.

Помислете за хидратиране, като пиете малки глътки вода през целия ден. Изцеждането и хидратирането ще бъдат вашата печеливша тайна на лятото.

III - Стимулирайте метаболизма си, като практикувате ежедневна физическа активност

Махнете се от мързела: не прекарвайте деня легнал на плажната кърпа и се възползвайте от определени моменти, за да се движите.

При събуждане: направете някои разтягания и движения на краката, за да събудите тялото си спокойно.

След лека закуска: Излезте, за да откриете мястото за почивка пеша; най-добрият начин да му се насладите.

След ядене на плажа: наслаждавайте се на басейна или морето, за да направите някои движения на краката и да активирате кръвоснабдяването.

В края на деня, след душа, който следва плажа: отидете на разходка, Това ще предизвика апетита ви!

С тези съвети сте готови да отидете на почивка тихо: отслабнете, загарете. За да сте сигурни, че не правите нещата погрешно, за да запазите мотивацията си непокътната на слънце, да се възползвате от персонализирани и интерактивни съвети, регистрирайте се за Coaching Dukan и се свържете с личното си пространство от мястото за почивка.