Ако искате да започнете тази диета, трябва да знаете тези основни веган храни, за да имате здравословно и пълноценно хранене.

можете

01Веганизмът има все повече последователи всеки ден, защото се счита за по-здравословен и по-приятелски начин на хранене с екологията и живите същества. Ако и вие искате да започнете тази диета, знайте 10-те веганска храна основно за здравословно и пълноценно хранене.

Топ 10 веган храни

Зехтин

(Снимка: Гети Имиджис)

Осигурява голямо количество здравословни мазнини, които допринасят за правилното функциониране на тялото.

Друга причина да го консумирате е, че помага за добро храносмилане, избягвайки проблеми със запек.

Бадеми и орехи: една от най-добрите веган храни

(Снимка: Гети Имиджис)

Това е една от храните, които най-много се консумират от веганите, поради високото съдържание на здравословни мазнини, растителни протеини, витамини и минерали.

Освен това те са идеални за консумация по всяко време, така че са идеални за интегриране в различни ястия или като закуски.

Овесена каша

(Снимка: Гети Имиджис)

Според експерти това е най-здравословната зърнена култура в света, съдържаща щедро съдържание на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини.

Нещо, което ще ви хареса, е, че е наистина многофункционален в кухнята, така че можете да приготвите голям брой ястия с тази зърнена култура.

Непропускаеми веган храни: броколи

(Снимка: Гети Имиджис)

Това е един от най-консумираните зеленчуци поради големия си принос на протеини, въпреки че е зеленчук, включително витамини и минерали с голяма хранителна стойност.

Чиа

Mamey с чиа смути

Съдържа големи количества фибри и здравословни мазнини. Отлично е да започнете диета или диета, тъй като тя помага да се контролира апетита.

Грах

Те имат високо съдържание на протеини и висококачествени въглехидрати. Те подобряват храносмилането, а също така ви помагат да отслабнете.

брюкселско зеле

Това е много гъвкава храна и идеална за основни ястия, благодарение на съдържанието на протеини. Освен това вкусът му е много приятен.

Киноа

Сладка салата от киноа

Той е с високо съдържание на протеини и по-ниско съдържание на въглехидрати, идеален за различни видове диети.

Тофу: една от любимите ни веган храни

(Снимка: Гети Имиджис)

Това е една от веган храните, която съдържа най-много протеини. Той е много богат на калций и идеален заместител на сиренето.

Открийте повече за веганската диета и съвети за грижа за вашето здраве и хранене в Easy Kitchen