през

Формула 1 е спорт, в който, въпреки че твърдата физическа подготовка на водачите не е толкова очевидна, спортистите трябва да отговорят на много изисквания за шофиране на автомобил с повече от 350 км/ч. По този начин диетата, която шофьорите поддържат за Голямата награда, трябва да отговаря на определени характеристики, които ги поддържат здрави и във форма.

Мартин Пул, специалист по производителност и треньор на пилота на Renault Sport Formula One Team, Нико Хюлкенберг, споделя с нас жертвите и дисциплината, които всеки от тях трябва да изпълни и които често са непознати в този спорт. И работата е там, че за да се състезавате във Формула 1, ви трябват много повече от желание и талант. Ето някои от специалните характеристики, които пилоти като Чеко Перес, Хамилтън и Фетел трябва да следват извън пистите в стремежа си да стигнат до подиума.

Въпрос: Как трябва да бъде диетата на F1 шофьор?

О: Диетата на пилот от F1 е от съществено значение за представянето му на пистата. По време на Grand Prix имаме сесии на пистата сутрин и следобед, така че е важно ездачът да се храни правилно.

Най-добрите храни за това са комбинация от въглехидрати (тестени изделия, ориз, картофи и зеленчуци) и богати на протеини храни (пиле, риба и зелени листни зеленчуци).

Въпрос: Водачите спазват ли режим през цялата година или само в седмиците, когато има състезание?

О: Правят го през цялата година. Извън пистата пилотите следват строг план за физическа подготовка, диетата им трябва да отговаря на тези изисквания и да им помогне при възстановяването им.

В съвременната ера на F1 теглото и балансът на автомобила са изключително важни, така че телесната маса на водача трябва да остане възможно най-постоянна през цялата година и възможно най-ниска в рамките на здравословните параметри. Добрият хранителен план е основна част от постигането на тези цели.

В: Кои са 5-те основни елемента в диетата на пилота?

1. Управление на времето: Обикновено работим много рутинно на пистата, така че времената, които пилотът трябва да изяде, са ограничени до много кратки интервали между различните им ангажименти.

2. Хидратация: Всъщност това е предимство, тъй като принуждава пилота да планира точно времето за хранене, което означава да има добри хранителни навици. Понякога бягаме в много горещ климат, в допълнение към пилота, седнал пред много горещ източник на енергия (двигател), носещ два слоя огнеупорни дрехи, ръкавици и каска в продължение на часове. Шофьорът губи 2 до 3 килограма телесна маса по време на Гран При, това е еквивалентно на 2 или 3 литра течности, от които трябва да заменим 150 процента, за да ги рехидратираме правилно. Има твърде много течности, с които да се справите!

3. Витамини и минерали: Звучи очевидно, но като треньор на пилота от F1, една от основните ми цели е да гарантирам, че водачът няма наранявания и умора по време на шампионата. За сезон имате 20 Гран При, тестове, квалификации ... Пътуваме през множество часови зони, различен климат и култури. Максимизирането на консумацията на ключови хранителни вещества е от съществено значение, за да се поддържа ездачът здрав и в форма Освен това има някои хранителни вещества като бор - които могат да бъдат намерени в стафидите - които могат да помогнат за подобряване на когнитивните функции като вземане на решения и концентрация, които помагат на водача в състезателните резултати.

4. Баланс: Важно е да имате добър баланс между макроелементите, за да поддържате нивата на енергия високи, както на пистата, така и извън нея.

5. Разнообразие: Опитваме се да имаме разнообразна диета, в противен случай за пилота ще бъде все по-трудно да поддържа добра диета в дългосрочен план. Винаги насърчавам пилотите си да бъдат независими и да решават сами в ресторантите и дори когато се осмеляват да им готвят. По-скоро става дума за това да им дадете добро образование по хранене, вместо да им кажете какво могат и какво не могат да ядат и пият.

В: Променя ли се менюто на пилотите в зависимост от държавата, в която е състезанието?

О: Променя се малко. На Гран При обикновено закусваме и обядваме на пистата. Целият персонал на всеки отбор разполага с фантастичен екип за гостоприемство, способен да отговори на хранителните нужди на шофьорите.

Обикновено работя с нашите готвачи и им казвам какво бихме искали в храната за пилота. Тази част от хранителния план не се променя много от състезание на състезание, тъй като се нуждаем от последователност.

След дейността на пистата обаче сме свободни да се впуснем в местните ресторанти. Въпреки това трябва да внимаваме при избора на храна, поне до състезанието в неделя.

Въпрос: Какъв процент въглехидрати и протеини се препоръчва за пилот?

О: Това варира доста при пилотите поради височината и теглото им. Обикновено препоръчвам диета с високо съдържание на протеини, тъй като това ви позволява да освобождавате енергия по контролиран начин и добро възстановяване. Така че 50 процента въглехидрати, 35 процента протеини и 15 процента мазнини.

Въпрос: Изневерявате ли някога? В Мексико ще можете ли да ядете тако и закуски?

О: Разбира се! Но винаги след състезанието!

Въпрос: Бихте ли споделили 5 съвета, за да сте в състояние да карате едноместен автомобил?

- Изградете сила на врата. Без това няма да издържите пет обиколки с кола F1.

- Поработете върху реакциите си. Пилотите от F1 имат свръхчовешки реакции на пистата, които са резултат от чувството им за яснота и рефлекси, но също така и от силните тренировки във фитнеса, фокусирани върху сръчността, ловкостта и визуалните тренировки.

- Имайте сила в сърцевината. Водачите на F1 трябва да стъпват на педала на спирачката стотици пъти на състезание, в допълнение към завъртането на колелото и съпротивлението на силните сили на G. Както при много функционални движения, стабилността на ядрото на водача е основата за тези движения многократно.

- Имате добра аеробна подготовка. Състезанието може да продължи до 2 часа и поставя големи физически и психически изисквания към водача. Ето защо вашата аеробна подготовка е от съществено значение за поддържане на ефективността обиколка след обиколка.

- Винаги бъдете конкурентоспособни. Никога не съм срещал някой, който мрази да губи толкова, колкото пилотът на F1®, независимо дали е на пистата или извън нея. Така те неизбежно тренират с висока интензивност и винаги се стремят да дадат всичко от себе си.

Това е само малък тест за трудната дисциплина около едно от най-добрите шоута в света. Сила, страст, професионализъм, отдаденост и ангажираност са само част от ценностите, които ежедневно живеят главните герои на автомобилния спорт.

Насладете се на преживяването на живо, когато пилотите демонстрират цялата тази всеотдайност във Формула 1 Гран При на Мексико 2017, където височината на Мексико Сити и пистата на автодрома на Херманос Родригес ще тестват допълнително своите умения за спечелване на шампионата.