Експерт ни казва какво прави захарта в тялото ни и защо като цяло всички консумираме повече, отколкото трябва.

Знаеш ли какво захарта е необходима в диетата но нищо в излишък не е добро, така че може би вече сте започнали да следвате някои трикове, за да намалете присъствието им във вашата пазарска количка но как можем да разберем дали сме консумирайки повече захар, отколкото би трябвало? Има две „мисли“ или сигнали, които ни дават представа и всичко е свързано с това как работи тялото ни. Ние ви го обясняваме по прост начин.

казват

Целият живот е изяден сладка. The захар това е въглехидрат. Макронутриент, толкова важен за функционирането на нашето тяло, колкото биха могли да бъдат мазнини и протеини. Те го препоръчват, когато липсва Енергия Y. чувстваме се, когато сме тъжни. Но тогава откъде хората получават това захар да е толкова зле? Социалните мрежи са пълни с предложения за предизвикателства за „откачане“. Захарта наркотик ли е? Каква вреда има върху нашето здраве? Ако не знаете как да отговорите на тези въпроси, както ни се случи допреди няколко секунди, препоръчваме ви да продължите да четете. Свързахме се с диетолога-диетолог Ана Глория Кантос Агилар, която почти като история ни обясни защо захарта води до пристрастяване, защо ни прави дебели и много други неща (много интересно) повече.

Първи признак, че ядете твърде много захар: Не мога да отслабна

Може би това, което ви интересува най-много, е да разберете защо захар. Е, въпреки че въглехидратите ни осигуряват по-малко калории от протеините или мазнините и са енергията на всички наши клетки, случва се, че когато прегледаме списъка и изядем повече захар това, от което се нуждае нашето тяло, то се възползва и преобразува енергията от въглехидратите в мазнини, за да я запази. Защо да го губя? Сега трябва да знаете, че не всички захари те са еднакви, нито генерират еднакви реакции в нашето тяло. Плодовата захар например никога не пътува сама. Той е придружен от фибри и витамини. Ето защо това е здравословна захар. Кого приема захарта в пекарната като втори пилот? Човек на име Наситени мазнини, близък приятел на Bbesity, който се разбира зле с г-жа Балансирана диета. По този начин, само плодовата захар ни интересува, за да дадем на тялото си енергия.

Втори знак: често си мислите: „Трябва ми“ сладко

Много хора признават, че са закачени захар. Това се случва, защото, първо, не сме свикнали с естествения вкус на храната и защото, второ, захарта генерира допамин (хормонът на удоволствието) и затова имаме нужда от него, когато имаме малко сив ден. Но освен това се случва организмът ни да усвоява захари, нуждаете се от инсулин, хормон, който панкреасът секретира и който действа като ключ, който отваря клетката, така че захарта да влезе, което е нейното гориво, енергията. Колкото повече захар консумираме, толкова повече инсулин се нуждаем. И работи по следния начин: консумирам много захар, Генерирам много инсулин, захарта навлиза в клетките ми и вуаля! Върнах се на нула. Нямам енергия да дам на тялото си и, логично, то ме моли за повече. Ами ако ям захар малко по малко? Че процесът е постепенен. Ние пазим стабилни нива на захар и инсулин, избягваме така наречените гликемични пикове и имаме енергия за известно време.

Вече няма да ни заблуждавате

Хранителната индустрия знае, че колкото повече захар носете продуктите, толкова повече ще бъдат произведени. Изчерпвам захарта и искам още. И това, разбира се, ви интересува, нали? Не е така за нас, когато искаме да се грижим за себе си. Ето защо ви препоръчваме да следвате съветите, които Ana Gloria Cantos Aguilar ни дава.

„Най-доброто, което можем да направим, е консумирайте непреработени натурални продукти и в преработените продукти четете внимателно етикетите и избягвайте всички имена, зад които се крие захарта ", казва експертът. След като знае това, кой не би искал да се откачи?