Всеки иска да влезе във форма и има много диети, предназначени да постигнат това. Но Leanne Ward, 30-годишна австралийска диетолог, казва, че има най-доброто решение: просто възприемете шест ежедневни хранителни навика и физиката на мечтите ви ще стане реалност. Нека видим от какво се състои вашето предложение.

предлага

Лийн Уорд от град Бризбейн е доказала чрез опита на своите клиенти колко трудно може да бъде постигането на желаната фигура и най-вече поддържането на идеалното тегло след постигане на целта за отслабване. Ето защо диетологът предлага шест съвета, които ще улеснят тази задача.

Първото нещо, което трябва да направите, е избягвайте да ядете, когато сте отегчени, стресирани или тъжни. Много пъти се обръщаме към храната от обикновена скука или разочарование. Ако изгоним този лош навик и го заменим с нещо по-продуктивно, като четене или спорт, или по-здравословно, като вода с лимон или чай, вече ще имаме много говеда.

Преработената храна става все по-трудна и по-трудна за избягване, но трябва да опитате. Лийн Уорд е наясно колко е трудно напълно да зачеркнем тези продукти от живота си, особено когато излизаме на вечеря с приятели, и затова тя предлага намалете консумацията на преработени храни до два пъти седмично.

В допълнение към това, което ядем, е важно как се храним. Ето защо специалистът казва, че трябва яжте внимателно: трябва да се наслаждаваме на всичко, което ядем добре, и да обръщаме повече внимание на това, което имаме в устата си, отколкото на това, което виждаме на мобилния телефон или по телевизията.

Нека не забравяме да дъвчем всичко добре и да се уверим, че ни отнема поне 15 или 20 минути, за да ядем, тъй като експертът обяснява, че тялото може да се нуждае от това време, за да излъчи сигнала към ума, че е пълно.

Не на последно място, Leanne настоява за това да пием вода. Това е нещо, което експертът препоръчва в много от нейните видеоклипове и в този случай тя съветва да го правите преди и по време на хранене. Пиенето на чаша вода преди хранене, казва той, може да ви попречи да преяждате. Също така, пиенето на достатъчно вода през целия ден ще помогне да не объркате жаждата с глада.