The Европейски медицински институт по затлъстяване (IMEO) е направил селекция от най-популярните диети, които да предложите загуба на тегло и да имате адаптационен период, за да избегнете страховития „ефект на рикошета. Тази класация е подкрепена от повече от двадесет здравни специалисти: от лекари, диетолози и храносмилателни хирурзи до психолози и натуропати.

диети

Алтернативна дневна диета

Създаден е от експерта по хранене Рубен Браво, на IMEO, и позволява загуба на тегло, която варира между 16,5 и 23,5 килограма, за четири месеца, в зависимост от начина на живот, възрастта и пола на човека. На тази диета, храната е разделена на блокове и калориите не се разпределят равномерно всеки ден. Сесиите могат да бъдат три вида: пречистващ (включва детоксикиращи и хипокалорични храни); режим (Те се състоят от вкусни ястия, но с балансирани нива на въглехидрати, здравословни мазнини и протеини), или "почивка" (В тях можете да се насладите на по-малко контролирани ястия, което ги прави идеални за почивните дни).

Генетична диета

Да започнем с този режим, се извършва обикновен генетичен тест за наследство, състоящ се от екстракция на слюнка или кръвен тест, и от резултатите се изучава информацията, хвърлена от гените, които влияят върху метаболизма на мазнините и захарите, които консумираме. В зависимост от резултатите от този тест и вкусовете, предпочитанията, навиците и личните данни на пациента, като възраст, пол или физическа активност, се изготвя цялата диетична насока.

Денонощна диета

Основата на тази диета са хормоналните вариации на нашето тяло според времето на деня, в което се намираме, наречени „циркадни цикли“. Намалете консумацията на храни с високо съдържание на мазнини през нощта, причинявайки, че докато спим, използваме собствените си резервни мазнини, без да засягаме благородните тъкани, което допринася за загуба на тегло.

Първоначално публикувано в COSAS 614