Главните герои, когато започнете да практикувате каквато и да е физическа активност, са добре известните сърдечно-съдови упражнения или известни като „кардио“
От Даниела Брачо
Вторник, 8 януари 2019 г., 11:12 ч.
Главните герои, когато започнете да практикувате някаква физическа активност, са известните сърдечно-съдови упражнения или общоизвестни като кардио.
Учените разработиха ваксина за премахване на коремните мазнини
"Това са упражнения с ниска или средна интензивност, които зависят повече от способността за оксигениране, отколкото от физическата сила и са тези, които ни помагат най-много да изгаряме калории", обяснява треньорът по хранене Алехандро Чабан във вестник Huffington Post.
Танцовата терапия, плуването, бягането, въртенето на педали на велосипеда или на елипсовидното са сърдечно-съдови упражнения, които можете да практикувате перфектно всеки ден.
Но ако имате малко време през деня, можете да опитате тези кардио тренировки у дома, за да отслабнете:
Опция 1
Клара Дивано, треньор по тренировки и хранене, препоръча в своя Instagram тази кардио рутина у дома, за да отслабнете за кратко време, а също така служи за „укрепване на сърцето, подпомагане на кръвообращението, източване на течности и премахване на телесните мазнини“, обяснява тя в. твоят профил.
За тази серия ще ви е необходим хронометър. Начинаещите могат да започнат с два комплекта, а междинните с 3 комплекта. За тази рутина ще ви трябват около 40 минути.
Вариант 2
Това е силно въздействаща рутина, която ще ви накара да се изпотите и да изгорите много калории в една и съща сесия, която може да продължи 30 минути. Ще ви е необходим хронометър, тъй като всяко упражнение трябва да продължи една минута, като максимум 40 секунди почивка между всеки от тях.
Вариант 3
Ако се чувствате по-силни, по-енергични и издръжливи, можете да изпробвате тази програма от 9 тренировки у дома. Това е силно въздействие и ще упражнявате всички области на тялото си. Продължава максимум 30 минути, така че е идеално да го направите рано сутрин, преди да отидете на работа.
- Три напитки за по-добър сън и отслабване Нова жена
- Три прости стъпки за отслабване за кратко време - Отслабнете с бързи диети
- Йога Пет дисциплини на йога за всяка нужда, отслабване, тонус или медитация Нова жена
- Чай от магданоз за отслабване, смесвайки го с джинджифил от Нова жена
- Чай от джинджифил и мляко, най-ефективната напитка за отслабване и изгаряне на мазнини Nueva Mujer