Три освежаващи рецепти за отслабване през лятото

освежаващи

Прекарали ли сте цялата година на диета, за да можете през лятото да покажете прекрасна фигура на плажа? Ако е така, това време е дошло.

Внимавайте обаче, не оставяйте настрана диетите за отслабване, които сте спазвали досега. Също така по това време на годината е необходимо да се храните добре. Тук ви казваме как.

Това се случва на много жени: ядем здравословна и балансирана диета през месеците преди слънчевия сезон и когато той най-накрая настъпи, забравяме постигнатото до момента. Защо?

В много отношения лятото е синоним на релаксация, спокойствие и удоволствие. Това е един вид балон, в който се потапяме за два или три месеца и след това подновяваме задълженията си с подновена енергия.

Следователно е нормално да сме по-гъвкави с диетите, които сме спазвали през останалата част от годината. Можем дори да изпаднем в ексцесии и временно да модифицираме някои здравословни навици за други, които не са така.

В идеалния случай това не се случва и вие продължавате със същата диета, която сте спазвали дотогава, въпреки че, разбира се, я адаптирате към сезона. Подобно на есента, пролетта и зимата, лятото ни предлага безброй възможности за рецепти за отслабване. Въпросът е да не загубим от поглед целта си!

Колко рецепти за отслабване през лятото знаете?

Едно от нещата, които трябва да вземете предвид при подготовката на рецепти за отслабване през лятото именно високите температури са нещо, което ни принуждава да мислим за освежаващи и в същото време здравословни ястия.

През лятото храната трябва да е лека и лесно смилаема, въпреки че това не означава, че се ограничаваме до приготвянето на салати. Тук ви предлагаме още четири алтернативи:

  1. Крем от аспержи (115 kcal):

Състав:

  • 1 връзка зелени аспержи.
  • 20 cl обезмаслено мляко.
  • ½ лук.
  • 1 праз.
  • Зехтин на вкус.

подготовка:

Задушете лука в тиган със зехтин и добавете праз. След това нарежете аспержите и добавете сол на вкус. Добавете вода и кипете 25 минути на умерен огън. Слагам всичко в шредера и се уверявам, че е добре намален. Когато сервирате, можете да добавите малко сметана за готвене.

  1. Ориз със сьомга (350 ккал)

Състав:

  • 2 чаши бял ориз.
  • 400 грама сьомга.
  • 1/2 глава лук.
  • 2 зелени чушки.
  • Сол и зехтин.

подготовка:

Нарежете сьомгата на кубчета и оставете костите и кожата да заврят в тенджера с вода. В друга тенджера добавете пръсканка зехтин, лука, чушките и чесъна, всички добре нарязани; след това добавете ориза. Вместо вода, добавете бульона, който сте получили от кожата и костите на сьомгата. Когато оризът е на огъня за около 15 минути, добавете кубчетата сьомга. Оставете го за още 10 минути и сервирайте.

  1. Пилета и зеленчукови шишчета (200 kcal):

Състав:

  • Пилешки гърди.
  • 2 домата.
  • 1 зелен пипер.
  • 1 червена чушка.
  • 3 скилидки чесън.
  • 1 супена лъжица зехтин.
  • Сол и черен пипер.

подготовка:

Нарежете гърдите на малки кубчета и ги оставете в смес от смлян чесън, черен пипер и сол за поне час. След това нарежете зеленчуците и ги поставете редуващи се с пилешки тако. Веднага след като имате шишчето, можете да го направите на скара, печено или печено.