Ако има момент в нашата житейска траектория, когато станем зависими от кофеина, това е фазата в колежа. И това ли е, че за мнозина, изправени пред деня без предишна доза добра чаша кафе със закуска, означава да започнат деня "нагоре".

трикове

Дотук учтивият дискурс за кофеина, но последвалият дебат дали доливането на тази чаша закуска или средно следобедно кафе е добро или лошо за забързания колежански живот. Още повече, че вместо тази ревитализираща напитка, ние я заместваме с препарати и енергийни напитки. Тогава, Добро ли е кафето за живота в колежа?, Ами ако не сме производители на кафе? Как можем да останем фокусирани върху ученето?

Вреди и ползи от кафето в ученика

Няма нищо лошо в кафето като добавка към закуската като част от здравословната диета. Проблемът идва като всичко в този живот: когато го правим в излишък или когато наистина го консумираме от фалшива нужда или дори „принуждаваме“ себе си да го консумираме („без това кафе не съм човек“).

По отношение на неговите свойства и връзката му с изследването, неговите ползи надхвърлят това да ни държат будни, тъй като според престижни невронаучни изследвания, кофеинът подобрява паметта. Разбира се, същите тези изследвания носят със себе си навик, непознат досега за онези, които обичайно пият кафе преди или по време на студентските си маратонски сесии: кофеинът е полезен за консолидиране на спомени, а не за фиксирането им, Следователно се стига до заключението, че кафето може по-добре да ни помогне да запазим изученото, ако го пием по-късно. Изненадан?

Здравословни алтернативи на кафето за ученика

Трябва да настояваме, че кафето има имоти, подходящи за ученика поради естествените си компоненти, стига да не се приема в излишък: високата консумация носи последици като киселини, слабителни ефекти, тревожност и промени в сърдечния ритъм и нервната система, които се смесват със стреса и напрежението, характерни за периодите на обучение може да се превърне в аритмии, напрежение и други нежелани и нездравословни странични ефекти.

Поради тази причина и за тези, които не искат да станат роби на тази вкусна напитка (или просто не я харесват), имаме серия от здравословни храни за ученика, които работят перфектно като заместител на кафето. Преди да продължите, съсредоточете се върху здравословните алтернативи, които, както се приписва на кафето, произвеждат „пробуждащ“ ефект върху тялото ни, без да го увреждат. Затова ще говорим за често срещани храни, на които се приписва тази добродетел, без „чудо" продукти или „суперхрани". Ключът към всяка „суперхрана“ е, че тя е балансирана, питателна и удовлетворяваща,

Виждайки тези три алтернативи на кафето, можем да си представим кои са ключове за добър здравословен заместител, който ни държи будни: това е хранително, енергизиращо и чиито ефекти не са вредни. Ако вместо чай с лимон предпочитаме такъв с мента или дори топла вода с лимон, няма да има проблем при извършването на тези модификации. Важното е намерете комбинацията, която работи най-добре за нас и никога не замествайте богатите на захар преработени напитки или така наречените енергийни напитки, чиито вредни странични ефекти надвишават ползите от поддържането ни будни.

Трикове, за да останете фокусирани, докато учите

Вече съм изпил чашата си с кафе или заместител ... Какво сега? Ще мога ли да уча и да запазя ретенцията си? Волята и отношението към проучването са още по-ключови. Ето защо, за да не станете роб на тези формули, препоръчваме следните практики за поддържане на концентрация при изучаване: