The зона на бедрата Той е един от най-конфликтните в тялото, тъй като има тенденция да натрупва мазнини. Ето защо ние винаги търсим трикове, за да можем да намалим бедрата. Има начини за премахване на локализираните мазнини и областта на тазобедрената става обикновено е един от тези, които имат този проблем най-много.

намалим бедрата

Ако имате такъв ясна тенденция към натрупване на мазнини и токсини в бедрата, ние ви даваме няколко интересни решения за намаляване на периметъра на бедрата. По този начин можете да се борите с натрупването на мазнини в тази област.

Храната като основа

Едно от първите неща, които трябва да променим, ако искаме да намалим бедрата си, е променете нашата диета. Нашата диета трябва да бъде балансирана и да съдържа всякакви хранителни вещества. Ако обаче искаме да отслабнем, винаги е добре да намалим приема на калории, мазнини и въглехидрати. Най-препоръчителните храни са плодовете, зеленчуците и постните протеини.

Има някои трикове, които можем да направим, за да избегнем напълняване. Яжте от по-малки чинии Това може да бъде голям успех, защото по този начин ще контролираме много по-добре количествата, които ядем при всяко хранене. Никога не трябва да ядете от източник, тъй като това ни кара да пием повече, отколкото трябва.

The здравословните закуски са добър трик за да избегнем яденето на калорични храни между храненията, когато се чувстваме гладни. Ядките и плодовете могат да бъдат чудесни закуски, за да поддържате форма. Винаги носете малко със себе си, в случай че сте гладни, когато сте далеч от дома.

Пийте много течности

Когато става въпрос за елиминиране на токсините и намаляване на обема в бедрата, това е важно трябва да пиете повече течности че са здрави. Пиенето на поне два литра вода ни помага да елиминираме токсините и също така да имаме добре хидратирана кожа. Ако вземем и инфузии, които ни помагат да елиминираме течностите, намаляването ще бъде още по-голямо. Някои запарки като хвощ имат голяма диуретична сила. Тези видове инфузии трябва да се приемат внимателно, не повече от две на ден, за да се избегне дехидратация.

Вземете аеробни упражнения

Аеробните упражнения ни помагат изгаряйте калории бързо, въпреки че не трябва да е единственият вид упражнения, които трябва да правим. Това упражнение е много добро за подобряване на белодробния капацитет, а също и за увеличаване на нашата издръжливост. Този тип упражнения изгарят мазнините, ако го правим непрекъснато поне половин час. Факт е, че той не намалява мазнините в локализирана област, а по принцип, но подобрението винаги се вижда. Някои препоръчителни упражнения са бягане, плуване или колоездене.

Специфични упражнения

Оформянето на фигурата не е лесна задача и за това трябва изпълнявайте специфични упражнения. Клекове, повдигане на тазобедрената става и други упражнения могат да се изпълняват в областта на бедрата. Силовите упражнения също ни помагат да изгаряме мазнините и да оформяме тялото. По този начин периметърът на бедрата може да бъде намален, тъй като твърдостта ни помага да имаме по-малък обем.

Използвайте козметични продукти

Днес са направени големи крачки в козметични продукти за нашето тяло. В този смисъл е възможно да се намерят кремове с редуцираща мощност, които да ни помогнат да се съсредоточим върху конкретни области на тялото. Трябва да купуваме кремове за лечение на локализирани мазнини, така че те да ни помогнат да намалим бедрата си.

Насладете се на добър масаж

The Козметични процедури Те също са добър трик, ако искаме да подобрим конкретни области като бедрата. В този случай говорим за добър масаж, който може да ни помогне да източим зоната. Масажите подобряват циркулацията, карат кремовете да абсорбират по-добре и