Метаболизмът се променя с възрастта и това е нещо, с което трябва да сте наясно

Споделете статията

Четири неща, които трябва да знаете, за да отслабнете след 40

трикове

Със сигурност сте забелязали. Отдавна не можете да отслабнете, като правите същото, което сте правили и преди. Отслабването се превърна в почти невъзможна задача. Е, имаме добри новини: не сте единствената, която се случва и има научно обяснение. Диетологът Miquel Girones обяснява, че от определена възраст (особено 40 години както за мъжете, така и за жените) метаболизмът на човешкото тяло се променя. Какво означава това? Че тялото забавя и изгаря по-малко калории. Но това не е единственото обяснение.

Самият Жиронес посочва, че тъй като са на възраст над 35 години, тялото губи мускулна маса. И какво предполага това? Че за да отслабнете, вече не е нужно да бягате 10 километра, почти е по-добре да правите половин час тежести. Но това не е единствената грешка, която допускате.

Повече сила и по-малко кардио. Изглежда ясно, поне както най-новите известни проучвания показват важността на спорта в ежедневието, че аеробните упражнения подобряват настроението ви и ви карат да посрещате деня с повече енергия (или да прекъснете връзката, когато работният ден приключи). Но трябва да разширите кръгозора си. Загубата на мускулна маса с възрастта ви кара да правите тежести, за да си възвърнете възрастта, която ви отнема и по този начин да отслабнете. Сменяйте ежедневието си във фитнеса винаги в компанията на професионалист, който може да ви помогне.

Повече вода и по-малко алкохол. Знаете ли това за "бирения корем"? Е, има решение. Поне отчасти. Алкохолът се натрупва в тялото и повече, ако вече сте преминали 40-те години. Ето защо е важно да оставяте настрана определени напитки, когато излизате за питие. В тази статия ви казваме кои са най-угоените. Трябва също да имате предвид, че е важно да пиете вода, за да пречистите тялото си.

Сънят и почивката са от съществено значение. С напредването на възрастта спите все по-малко. Имате повече задължения и повече работа. Но трябва да промените навиците си. В тази статия ви казваме как можете да отслабнете, докато спите и е много важно да си почивате и да спите, за да посрещнете деня с енергия и да можете да отслабнете.

Погрижете се по-добре за това, което ядете. Изглежда логично (и то е), за да отслабнете, трябва да оставите настрана ултрапреработената и нездравословна храна. Вместо това сменете ястията си за „истинска храна“ и се опитайте да следвате правилото 80/20, което ви казваме тук.