Това е, което трябва да ядете, за да сте в добра форма

Споделете статията

Отслабване и поддържане на форма, две идеи, които почти винаги вървят ръка за ръка, но които от своя страна представляват море от трудности за тези, които решат да го опитат за първи път. Сега какво има само няколко месеца до пристигането на лятото, сега е моментът да започнете здравословно хранене и да отделите допълнително време за упражнения. Внимавайте, това не означава, че трябва да прекарвате безкрайни часове във фитнеса, обвързани с бягаща пътека. Има много упражнения, които можете да правите по време на ежедневната си дейност(тук говорихме за върховното упражнение за отслабване без усилия и без да ходим на фитнес) или дори в хол на вашата къща преди или след отиване на работа (в тази връзка ви показваме идеално упражнение за отслабване и изгаряне на 100 калории само за пет минути).

която

Но отслабването не е просто въпрос на удари във фитнес. Храната и знанието какво да пиете е от съществено значение отървете се от тези излишни килограми. Освен това, когато се вземе решение за отслабване, неизбежно идва и желанието за постигане на атлетично тяло и плосък корем. Първото нещо, което трябва да имате предвид, за да постигнете тази цел, е, че трябва да бъдете търпеливи и постоянни в това, което правите (Ако искате да загубите мазнини, в тази връзка ви показваме трите ключа, за да можете да го направите ефективно). Резултатите отнема време, за да пристигнат, но след като започнете, ще видите, че по-рано, отколкото си представяте, резултатите са налице и тялото ви ще започне да се променя начина, по който чакахте.

И сега, големият въпрос: какво трябва да ям? Има няколко нискокалорични храни, които не само ще ви помогнат да отслабнете, те също са идеални за качване на мускули и постигане на атлетично тяло. Порталът giangosfit Instagram разказва в една от своите ‘публикации’, че идеалният начин да започнете деня е да имате купичка кисело мляко с плодове и мюсли. Като цяло консумираме 500 килограма калории.

След това можете да вземете гранула и ябълково барче (350 килограма калории) като „закуска“. На обяд, Препоръчително е да ядете салата Цезар, храна, която не само задоволява, но и осигурява само 600 килокалории.

За лека закуска можете да вземете тост от авокадо, който също отнема глада и има 300 килограма калории. И накрая, по време на вечеря той препоръчва да има сьомга с кафяв ориз, ястие, което има 450 килограма калории.

Важно е да запомните това тези храни помагат само на тези, които искат да качат мускули за постигане на атлетично тяло. „Око. Тази диета ще ви накара да напълнеете малко, следователно, ако целта ви е загуба на мазнини; Не трябва да спазвате тази диета при никакви обстоятелства2, казват от giangosfit.

Не забравяйте, че както да имате мускули, така и да отслабнете, постоянството и грижата в храненето е много важно (в тази връзка ви показваме единствения продукт, който трябва да изгоните от диетата си, за да отслабнете пет килограма за месец).