ако можеше и ти

Джейк Патрисио с ужас откри, че тежи 158 килограма и това не му позволява да води нормален живот. Това е неговата история за самоусъвършенстване

Какво трябва да правите, когато сте планирате да отслабнете? Първото нещо, което ще знаете много добре, е, че трябва да сте сигурни. Ако не, ще сгрешим. Вероятно неведнъж в живота ви е хрумнало да свалите няколко килограма и може би сте изхвърлили идеята, защото бяхте мързеливи. Ето защо истории за преодоляване като този на Джейк Патрик, главен герой на тази история, те ще ви накарат да видите, че нищо не е невъзможно.

трикове

Джейк не винаги е бил заседнал човек, въпреки че животът му не е бил лесен. По-рано беше изключително активен и спортуваше много в гимназията и университета, но когато завърши, той трябваше да се съсредоточи върху работата и това не му позволяваше много време да Излезте на открито. Какъв беше проблема? Диетата му беше неподвижна същото като когато бях спортист и той не спря да спортува, а през почивните дни излизаше да се напие с приятелите си. Както е нормално, той започна да наддава и изпадна в спирала на самоунищожение, настроението и социалният му живот бяха размити. Бях нещастен.

Пътуване в три фази

Както често се случва в тези случаи, еднопосочното пътуване до загуба на тегло се е случило, когато сте установили колко тегло беше спечелил. Намерих теглилка в офиса случайно и за доказване, реши да претегли. Не можех да повярвам колко е останало, неговите 158 кила удрят го в лицето. Вярно е, че за известно време тази част по-трудно се изкачваше по стълбите, "но никога не съм мислила, че бих достигнала това ниво. Много се ядосах на себе си и реших да поправя нещата ", казва той в списанието за мъже „Здраве на мъжете“.

Така започна промяната му в три фази. Първият беше около прави кето диета, напълно строг, в който имах и протеинови шейкове. Кето се фокусира върху прием на храни, богати на протеини и мазнини и ограничаването на въглехидрати и захари, за да се създаде ситуация на "кетоза" -излишни кетони в кръвта - подобно на бърз. Разбира се, той се фокусира само върху добрите мазнини.

Знаех, че ще видя резултати само ако съм откровен и следвам този план

Втората фаза се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която следва стриктно, с периодично гладуване. В случая с този план, според разследване, този режим кара панкреаса да регенерира клетките които регулират кръвната захар. По същество тези планове могат да имат потенциал да помогнат в борбата с диабета и е много просто: предлага ограничаване на приема на храна само до осем часа през целия ден.

В третата фаза (в която той вече е потопен) той включи диета с ниско съдържание на въглехидрати- Можете да консумирате само 1800 на ден. „Знаех, че ще видя резултати само ако съм откровен и следвам този план“, казва той. Разбира се, както винаги казваме, лхраненето е важно но трябва да се комбинира с план за упражнения. Въпреки че мнозина предпочитат да се фокусират върху кардиото, той предпочита да си възвърне мускулната сила. Следвах рутина „бутане/издърпване/крак“ всеки понеделник, сряда и петък. Тогава, започна да тича, но веднага му омръзна и като в колежа играех колективни спортове, реши да се присъедини към ръгби.

Изоставете драстичните диети и отслабнете с 47 килограма с малко упражнения

„Важното е последователността“, обяснява той. „Никога не съм имал конкретна цел предвид, просто исках да вляза в по-добра форма и да си покажа, че мога да се придържам към плана и да подобря благосъстоянието си. Общо е свалил 45 килограма. "Психически се чувствам много по-добре и по-позитивен. Физически се уморявам по-малко и силата ми се увеличи. щастлив съм, Изглеждам по-добре, всички са предимства и най-важното: качвам се нагоре и още не съм свършил! ", Заключава той.