нови съставки

Не е нужно винаги да ядете Цезар. Има много начини да получите много пълна зеленчукова чиния, без да разчитате изключително на риба тон, пиле или пуйка. Даваме ви няколко улики за насърчаване на менюто

Салатите са добър начин да покрием необходимото количество зеленчуци в нашата диета. Те обаче могат да имат отрицателен ефект, тъй като ни пълнят по-малко и ни отегчават повече, така че ние завършваме деня, компенсирайки с други храни, богати на мазнини и захар. Решението е да се възползвате от голямата му гъвкавост, за да включват високо протеинови съставки които намираме за по-вкусни. Ще получим по-силно хранене да не гладуваме, а също така ни осигуряват хранителни вещества и разнообразие. Не е ново, затова салатата Цезар и други станаха популярни. Но отвъд пилето има живот. или вашата порция зеленчуци ще остане същата скучно от класическия тон и варено яйце.

които

Скумрия, конопени семена или кисело мляко Skyr заместват рибата тон, киноата и гръцкото кисело мляко

The Конопени семена те са добър пример. Те идват от растението канабис, от което също се извлича марихуана. Не се притеснявайте, защото те няма да променят съзнанието ви, но ще се превърнат в оригинална добавка, богата на протеини, Омега-3 мастни киселини. Известни като „конопени сърца“, има някои марки, които ги предлагат в опаковки с аромати като чесън и домат.

Да се ​​редува с вездесъщия тон, добър вариант е скумрията. В англосаксонските страни използват пушена риба, но в Испания тя също е широко консумирана риба и може лесно да се намери в консерви с консервирано масло като риба тон. Е много вкусна синя рибка и със същите предимства: много протеини и здравословни мазнини. Това ще добави ново измерение към вашите салати, както зеленчуци, така и картофи. Опитайте да замените рибата тон в класическата селска салата и със скумрия или сафрид.

Зърнени култури от древността

Ново за киселото мляко от исландски произход skyr? Сега то е прескочило от замръзналия остров към останалия свят и е станало гастрономическа тенденция заради добрите си качества. То е алтернатива на класическото гръцко кисело мляко, с тази разлика, че съдържа по-малко мазнини и много повече протеини поради факта, че се получава чрез ферментация, която също намалява съдържанието на лактоза за тези, които имат непоносимост. Прави добри трохи със зехтин и лимонов сок, за да облечете салатите си и да получите повече протеини и по-закръглено ястие.

Ако вече сте скучали от киноа, farik, близкоизточна зърнена култура, използвана от древни времена И все по-известен на Запад, той съдържа още повече протеини, по-малко мазнини и почти два пъти повече фибри от ориз или киноа. Подобно на други зърнени храни, това ще ви помогне да се заситите и да обогатите салатите си. Освен това можете да включите месни барове и също Варени зеленчуци, които ще внесат разнообразие в класическите вкусове и освен това са добър източник на протеин с с ниско съдържание на мазнини.