Следвайте тези стъпки, за да ви помогне да свалите килограми в лицето на „Операция Бикини“ например

Въпреки чудодейните диети, се основава най-бързият и здравословен начин за отслабване истинска диета и с натурални продукти без „вълшебни“ храни. Но освен да отслабнете и да промените навиците си, за да се чувствате по-добре с тази диета, можете и вие пестя пари с декалог на здравословни идеи за също се насладете на диетата и я направете постоянен процес и не го изоставяйте преди време.

бързо

Какво мога да направя, за да направя диетата си по-здравословна?

  • Подгответе седмично меню: Важно е да не изпадате в импровизация, нито бъдете прекалено строги, защото рискувате да не спазвате диетата. Това е добър начин да бъдете постоянни и да избягвате излишъци, когато планирате какво ядете и когато го ядете, като по този начин избягвате остатъците, lхранене след часове и посещения на хладилника.
  • Не купувайте в един супермаркет: Така че трябва да сте наясно с цената на всеки продукт и да сравнявате, за да избегнете посещаването на по-малко здрави.
  • Готвене у дома: The По-прости и здравословни рецепти могат да се приготвят у дома, по този начин се уверете, че ядете пресни продукти, които харесвате, и можете бързо да отслабнете, без да поглъщате повече калории, отколкото те докосват.
  • Сезонно: винаги се опитвайте търсете сезонни плодове и зеленчуци, Те са устойчиви, по-евтини и имате някои много положителни алтернативи на продукта за отслабване и това е на мода, както ви казваме в тази статия с карфиол или авокадо.

Достъпната диета трябва да бъде гъвкава

При установяване на седмична рутина например Не трябва да бъдете обсебени от яденето или приготвянето на конкретна рецепта, просто трябва да помислите за вида на храната, било то месо, риба или зеленчуци, така че всеки ден можете да видите какво е по-добро на цена, да постигнете по-евтино меню и адаптирайте го към вашите нужди, когато става въпрос за отслабване и търсене на идеалното тегло.

Някои здравословни и евтини рецепти за отслабване с тази диета:

  1. Кус-кус
  2. Уокс
  3. Растителни кремове
  4. Яхнии с бобови растения

Алтернативи за отслабване с бобови растения, риба и месо

Големите бенефициенти в този тип диета, при която трябва отхвърлят ултрапреработените храни те са бобови растения, месо и риба. Освен това имате голямо разнообразие, за да не се налага да ядете неща, които не харесвате.

При диета за отслабване, при която бобовите растения играят централна роля, можете да замените месото или рибата например с ориз, леща, в супи или в зеленчукови кремове.

По отношение на месото най-леките и тези с най-малко мазнини са тези на птиците и тези на заека, преди всичко трябва избягвайте патица и агнешко месо. Що се отнася до червеното месо, най-леките са филе или филе.

Съвместима диета с „кетото“

Много лесно. За да спазвате кето диета такива И както обсъждахме в тази статия, това, което трябва да направите, е да намалите консумацията на храни с въглехидрати само около 15 или 20 грама на ден или какво е същото, около пет процента от вашата диета трябва да са въглехидрати, а останалите а 25% протеини и 70% мазнини. Ще ви позволи отслабнете бързо, сякаш тялото ви е машина.

Комбинирайте го с упражнения

В вашето предизвикателство да отслабнете и да подготвите операцията по бикини Не трябва да забравяте, че само като се храните здравословно, планирате диетата си и намалите приема на калории, ще имате перфектно тяло и плосък корем. Освен това трябва да се принудите да спортувате, но без да се самоубивате във фитнеса.

В допълнение към ходенето на около десет хиляди ежедневни стъпки за поддържане на активност, избягване на заседнал начин на живот и подобряване на диетата, в тази връзка обясняваме новият начин за скачане на въже което се превърна в модерното упражнение за бързо и здравословно отслабване.