Тренировките на Verónica Costa, по-известна като Vikika, се следват от известни личности като Pilar Rubio, Cristina Pedroche и Noelia López

@ralcolea Актуализирано: 29.03.2019 11:51

коста

Свързани новини

Ако направим бързо визуално сканиране на тялото на Verónica Costa (по-известно като Vikika), идва на ум въпросът: "Ще прекара ли целия ден в упражнения?" Но истината е, че този експерт фитнес които се възхищават от известни личности като Пилар Рубио, Изображение на резервоар на Кристина Педроче, Ноелия Лопес или Лора Матаморос потвърждава, че тайната на показването на тонизирано тяло не се крие в „самоубийството във фитнеса“, а в превръщането на упражненията и здравословното хранене в навици, начин на живот, а не задължения.

Една от най-трудните психически бариери за преодоляване, когато се обмисля по-активен живот, според Verónica Costa е да се използва „всичко или нищо“ като оправдание. „Упражнението не означава, че трябва да тренирате 10 часа или да опитате да таблетирате корема си за три седмици. Ключът е да се включи малки рутинни упражнения Направете ги лесно и не отнемайте твърде много време, тъй като това ще ви помогне да превърнете упражненията в ежедневен навик и заедно с това ще дойдат и физическите промени. След като започнете да изпитвате физическите промени, вече няма да искате да спрете да тренирате ", обявява той.

Но най-хубавото при превръщането на упражненията в навик не е да подобрите тялото си, а да забележите, че сте в по-добро настроение, с повече енергия и дори да усетите, че по някакъв начин се подмладявате. «Първият месец е най-труден, тъй като тялото се бори с нещо, с което не е свикнало. Но трябва да издържите привличането на тези критични дни и щом започнете да виждате резултатите, мотивацията ще свърши останалото “, казва той.

Постоянството е по-добро от интензивността

Един от примерите за подобрение, който Викика дава за пример, е случаят с нейната снаха, която тежала 90 килограма и един ден се чувствала толкова зле за себе си и толкова изтощена въпреки младостта си, че поискала помощ. «Започнахме от малко, с балансирано хранене и постоянни и адаптирани тренировки. Отначало едва успяваше да се изкачи на стъпало, но издържа критичния месец на стартиране и продължи да тренира ежедневно (45 минути). Виждаше напредъка си, беше мотивиран и насърчен и успя да свали 28 килограма. Сега той е друг човек. Тя е по-щастлива, има много повече енергия и вижда трудностите си (грижата за дъщеря си, което изисква специално внимание) по много по-позитивен начин “, казва Вероника Коста, която е убедена, че възприятието за това, което ви е донесло живот, може да се подобри просто като упражнявате и се грижите за вашата диета.

Викика е наясно, че някои от оправданията, които са направени за по-активен живот (липса на време и финансов проблем), могат да създадат почти непреодолима бариера в зависимост от личната ситуация, която е, но философията, която предава чрез социалните си мрежи (Instagram, Facebook, YouTube и Twitter) можете да тренирате навсякъде и по всяко време. "Тайната? Да ви се иска да го правите! “, Възкликва той. „Можете да ходите, да бягате, да се изкачвате по стълби, да отидете в парк по обяд и да правите лесни упражнения с ластици. Можете да правите лицеви опори, клекове, скокове. Всъщност грижата за себе си е по-лесна, отколкото изглежда ", добавя той.

„Почти винаги знаем кое е здравословно и кое не, но не е лесно да вземете правилните решения, когато става въпрос да се грижите за себе си. Започваме с рутина и дейност, но след това се разочароваме, защото не виждаме резултати и го изоставяме. Преди да позволите това да се случи, по-добре е да се предадете в ръцете на специалист, защото той със сигурност ще знае какво ще работи за вас ”, аргументира се Викика. В случай, че нямате необходимата воля да започнете сами, експертът съветва да се регистрирате чрез нейното приложение в «Екипът на Vikika» (нейният екип от диетолози и обучители, които създават персонализирани планове), където те могат да адаптират подходящо обучение към неговите характеристики и съвети за спазване на балансирана диета.

#IamVikika или фитнес вселената

В допълнение към «Vikika Team», «Vikika Universe» предлага редица възможности да се грижите за себе си. От собствената си бутикова фитнес зала Grow Performance до марката му за спортни облекла Revölk; чрез «Smoothie Club», който ви позволява да получавате у дома селекция от замразени смутита, които да отваряте, разклащате и консумирате, или «Fitness Experience», който ви позволява да се насладите на пътуване със спортни дейности и хранене като главни герои.

През следващите седмици той ще пусне заедно с основателите на Tuk Tuk „Shake Salad“, концепция за салати „пълноценна, богата и не скучна в хранително отношение“. Те стартират през април и могат да бъдат поръчани чрез Deliveroo и Glovo. «Позволява 10 различни основи и 6 протеина да избират. Включете сложни въглехидрати, зеленчуци, дресинг със семена със здравословни мазнини или авокадо. В превръзките няма добавена захар, а съставките са органични », казва Verónica Costa.

Друго негово сътрудничество с фирмата за добавки Amix доведе до създаването на "Vikika Gold от Amix", линия, която, обяснява той, изпълнява това, което смята за необходимо за женската публика по отношение на дизайн, формат или единици. включва (за един месец, вместо за три месеца, което беше обичайното нещо до сега).

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно