Един от митове че вече трябва да прекъснем, е да прекараме живота си, без да спираме да броим калории.

броя

Това е един от най-добрите начини да опростиш какво е да се опиташ да отслабнеш. Просто нещата не работят така . Процесът е много по-променлив и сложен за просто водене на отчитане.

Има процеси, които се прекъсват, свойства, които се променят, функции, които не са роботизирани и следователно всеки път те са различни. Не искам да усложнявам въпроса, но е истина.

Вижте, етикетите на храните, когато ви кажат количеството калории, те се доближават до реалността само след 30%

Повечето калорични калкулатори и етикети на храни ви показват това средни калории в храната.

Неща като държавата, в която се произвежда, марката и размерът на порцията обаче оказват влияние върху много различните числа един и същ продукт.

Например в банан - един калориен калкулатор казва 90 калории, а друг 120. Това е разлика от повече от 30%.

Друго нещо, което трябва да имате предвид, е, че абсорбираме повече калории от преработени храни, отколкото от пълнозърнести храни.

Неща като плодове или зърнени храни обикновено съдържат повече фибри, отколкото преработените храни. Като сок или брашно.

Това, което не знаете, е това фибрите се броят за въглехидрати и се вземат предвид при изчисляване на калориите за тази храна. Не всички въглехидрати обаче се усвояват от организма.

Същите тези влакна са несмилаеми въглехидрати, което означава, че те не се усвояват от тялото. Така че можете да имате храна, която казва, че има повече калории от друга, но не и за това тялото ви ще поеме всички тези калории.

И това са само два примера за това, което се случва.

Трябва да ви кажа, че това важи и при упражнения с помощта на брояч на калории. Или че хормоните могат да повлияят на процеса на съхранение на мазнини.

Знам, това също ме обезсърчава, че да имаш добро здраве не е толкова лесно, колкото да го загубиш. Но хубавото е, че знаем, че това има значение.

Хранете се разнообразно и здравословно, плюс упражнения. Не е най-удобно, но извежда най-доброто от нас.