Упражненията са основен съюзник на здравето, особено когато са предписани за подобряване на качеството на живот при хора с диабет.
От: Soraya Munar 27 май. 2020 г.
Диабетът е често срещано заболяване, при което организмът трудно контролира нивата на захар в кръвта, но професионално предписаните упражнения могат да помогнат в борбата с болестта.
Хормонът инсулин, произвеждан от панкреаса (орган, намиращ се в корема), регулира нивата на кръвната захар. Тялото на хората с диабет тип 1, което обикновено започва в ранна тийнейджърска възраст, не произвежда достатъчно инсулин за контрол на кръвната захар, така че те трябва да получават инсулинови инжекции.
Тялото на хората с диабет тип 2 е устойчиво на въздействието на инсулина. Това е известно като „възрастен” диабет, обикновено се развива в зряла възраст, но може да се появи и при деца с наднормено тегло. Фамилната анамнеза за диабет и наднорменото тегло, особено в средата на тялото, са значими рискови фактори за развитието на диабет тип 2.
Идеалното тегло за височината и пола на човек значително намалява шансовете за развитие на диабет тип 2. Това заболяване може да се лекува с диетичен план, упражнения и перорални лекарства, но може да са необходими инжекции от тип 2. инсулин.
Какво се случва, когато пациент с диабет започне професионално воден план за упражнения?
Според Алехандро Сармиенто, спортен лекар и ръководител на програмата Бодитех доктор упражнения при пациенти с диабет:
- Увеличава броя на рецепторите или портите в клетката, така че повече глюкоза навлиза в клетката.
- Намалява риска от смърт.
- Присъединяването към правилна диета намалява риска повече от използването само на лекарства.
По отношение на хранителния план, Sarmiento подчертава три ключови елемента в диетата на този тип пациенти:
Следва меню, препоръчано от нашия диетолог Марая Молина въз основа на нуждите на пациентите с диабет:
Закуска:
- 1 или 2 яйца, в идеалния случай, които не се пържат, за да се избегнат транс-мазнините (не трябва да се страхувате от жълтъка на яйцето, доказано е, че тази храна не вреди на здравето на пациента).
- Кафе в мляко, опитвайки се да използвам обезмаслено мляко, което наистина е диета. Делактозата подпомага лактозната поносимост, но не е диетична.
- Две тостове, богати на фибри, или сирене, които да се редуват.
Обяд:
- Добра порция протеин (бели меса като пилешко и риба, червено месо и студени разфасовки).
- Плод. Важно е да внимавате да не го правите като сок, тъй като по този начин той губи всичките си фибри, което е наистина полезно.
- Зеленчукови.
- Една порция брашно. Не комбинирайте например картофи с ориз, изберете само един.
Вечеря:
- Добра порция протеин
- Плод.
- Зеленчукови.
Що се отнася до закуските, едно време на пациента с диабет се препоръчва да се храни между 5 и 6 хранения на ден, тази тенденция е намаляла, тъй като някои проучвания показват, че разделянето на диетата не намалява сърдечно-съдовия риск или оказва влияние върху контрола на диабетика търпелив. Поради тази причина се препоръчва да се яде 3 пъти на ден, закуска, обяд и вечеря.
Ако искате да имате план за упражнения за лечение на тази патология, препоръчваме нашата услуга на МОЯТ ТРЕНЬОР и го допълнете с хранителен план според вашите физически и уелнес цели. щракнете ТУК и се оставете да съветвате.
- Идеални упражнения за хора със заседнала работа - По-добре със здравето
- Как да направите запарка от листа от манго за лечение на диабет - По-добре със здравето
- Най-доброто упражнение за отслабване - CNC Salud
- Най-доброто упражнение за перфектно дупе Присъединете се към моста на глута на щангата
- Най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини и бързо отслабване