отслабване

ВЕЛОСИПЕД ЗА ЛЕСНО ОТСЛАБВАНЕ

Пробвали ли сте различни методи за слизане

тегло и открих, че всеки един е по-разочароващ от предишния?

Ако вашата диета не работи и упражнението не работи,

може би е време да помислите да излезете навън и да си вземете колело.

ВЕЛОСИПЕД ЗА ЛЕСНО ОТСЛАБВАНЕ

Велосипедът се представя редовно, както и сърдечно-съдовата дейност като цяло,

бъдете част от най-успешните планове за отслабване.

Детайлът е, че да го правиш във фитнес зала може да бъде много скучно,

докато колоезденето обикновено е развлекателна дейност.

Така че най-доброто нещо е да излезете с нея и освен да се насладите на пейзажа,

ви дават възможност да подобрите физическото си състояние, да увеличите метаболизма си,

намалете безпокойството и стреса и се насладете на известно време насаме със себе си.

ВЕЛОСИПЕД ЗА ЛЕСНО ОТСЛАБВАНЕ

Състезанието започва добре

Преди да карате велосипеда си, ако нямате предишен опит с колоездене, консултирайте се с Вашия лекар. След това посетете специализирани магазини и изберете подходящия велосипед, в зависимост от това къде живеете, изберете такъв за градска употреба, планински или хибриден, който е комбинацията от двете. Купете си каска, която стои добре и я носете през цялото време.

Вашата цел: хълмовете, но го правете постепенно

По същия начин, по който не бихте се опитали да натискате с лежанка, използвайки най-големите тежести във фитнеса, не се опитвайте да въртите педали твърде дълго или твърде напред в началото. Поддържайте разстоянията кратки и се уверете, че изкачванията не са твърде стръмни през първите два месеца.

С подобряването на физическото ви състояние ще можете да въртите по-дълго и да се справяте с по-стръмни склонове.

ВЕЛОСИПЕД ЗА ЛЕСНО ОТСЛАБВАНЕ

Помислете за крайни случаи

Ако установите, че вашите умения за колоездене са се развили отвъд обикновеното развлекателно каране и сте в добро физическо състояние, внимателно проучете другата крайност на колоезденето. Независимо дали това включва състезания на състезателно ниво или въртене на педали в неравен терен, ще откриете, че това е дейност, която изисква да се инвестира много енергия.

И много малко спортове могат да се сравнят с изискванията за сила и издръжливост на изтощително колоездене, защото понякога трябва да бягате с 40 километра в час или дори по-бързо, в продължение на 8 дълги часа или да вървите с педал нагоре до час. Височина 10,4 метра.

Независимо дали стигате до крайност или използвате велосипеда умерено, колоезденето може не само да ви даде страхотна тренировка, но също така ви кара да излизате навън и да се наслаждавате на пътуването.

Ако добавите към всичко това подходящ хранителен план, вие сте на път към по-щастлив и пълноценен живот.

PUERTO VALLARTA РАЙ СЪС СТИЛ

ЕРОГЕННИТЕ ЗОНИ НА ЖЕНИТЕ

МОЖЕТЕ ДА ХАРЕСАТЕ

Минералът на красотата е на една ръка разстояние

Практически съвети за бягане и да не се нараните

Грижа за мазна кожа в 5 стъпки

Познайте тези фактори, които със сигурност ви напълняват

7 сигурни начина да подобрите здравето на тялото си

Сърдечен капацитет за добра тренировка

1 коментар

ОСТАВЕТЕ ОТГОВОР

начин на живот

Съвети за винаги да избирате здравословни храни

Знаете ли, че изборът на здравословни храни означава внимателен анализ на текущите хранителни навици и извършване на малки промени, за да има по-добри и заедно с това по-добро хранене?

В рамките на Световния ден на храната, Д-р Сюзън Бауърман, директор на обучение по хранене за Herbalife, дава шест съвета за избор на здравословна храна и подобряване на навиците. Да вземат под внимание.

1. Идентифицирайте настоящите си хранителни навици

Запишете всичко, което ядете за няколко дни, без да променяте обичайния си избор на храна. Бъдете честни със себе си и не пропускайте нищо. Не забравяйте, че няма да можете да правите промени, ако наистина не знаете кои са точките от вашата диета, които трябва да се подобрят.

След това преминете отново през списъка си, без да осъждате себе си. Просто бъдете обективни и вижте начина на хранене и изборите, които правите, като осъзнаете, че има неща, които можете да правите по различен начин. И не забравяйте да се поздравите за това, което правите добре, като например да пиете повече вода или да не ядете десерт при всяко хранене.

Съвети за винаги да избирате здравословни храни

2. Намалете висококалоричните храни

Можете да започнете с тези с високо съдържание на мазнини и захар, тъй като те вероятно причиняват най-големи щети. След като ги идентифицирате, използвайте предложената таблица за здравословна храна, за да ви помогне да намерите опциите, които ви харесват най-много. Тъй като те са включени в обичайната ви рутина, постепенно ще подобрите качеството на хранителните вещества, ще намалите калориите и вероятно храненето ви ще ви остави по-доволни.

3. Знаете какво ядете

Когато отидете в супермаркета, отделете време да прочетете етикетите, да прегледате съставките и да разгледате хранителните факти, за да можете да оцените калориите, съдържанието на мазнини и захар в храните, които купувате, и да се научите да четете менютата, когато ходите в ресторанти за да можете да вземете най-добрите решения.

4. Нека бъде просто

Предпочита храни, които са най-близо до естественото му състояние, тези, които са по-малко обработени. Освен че получавате най-висока хранителна стойност, ще консумирате и по-малко мазнини, захар и сол. Например, порция прясна ябълка (80 калории, витамини, минерали и фибри) в сравнение с ябълково пюре (100 калории, по-малко витамини и минерали, повече захар, по-малко фибри) или ябълков сок (115 калории, по-малко витамини и минерали, и без влакна).

5. Бъдете реалисти

Ако жадувате за сладолед и се опитвате да задоволите жаждата с шепа пръчки целина, това няма да работи, защото жадувате за нещо кремообразно, гладко и сладко, а не хрупкаво и жилаво. Така че може би кисело мляко с малко червени плодове или някои замразени филийки банан може да ви свърши работа.

6. План за бъдещето

Когато имате план какво да ядете, е по-лесно да се ангажирате с по-здравословни възможности. Е, когато не планирате и ядете набързо, е много лесно да изпаднете в стари модели и да не избирате разумно.