Въглехидрати или протеини, две хранителни вещества, които са около главите ни, откакто за първи път ходим на фитнес, и които ни съпътстват през всички наши тренировки. Има безброй хора, които са в полза на едното или другото. Въпреки всичко и двете са важни за доброто представяне.

всеки

Има безброй хранителни добавки, които съдържат само протеини без въглехидрати, които ни гарантират да постигнем мускулно развитие, без да натрупваме мазнини, и има много, които свързват хидратите с мазнини или излишни калории, когато това изобщо не е така, защото те са основните източник на енергия за тялото, а протеините най-добрата храна за мускулите. Важно е да обърнем внимание и на двете хранителни вещества такива, каквито са необходимо при всяка спортна диета.

На първо място трябва да сме наясно с функцията, която всеки от тези хранителни вещества има в тялото ни. Въглехидратите са основният източник на енергия, тъй като те освобождават в организма необходимата глюкоза, за да бъде изгорена от клетките и я трансформират в енергия, за да може да се справи с ежедневната си дейност. Причината за свързването на въглехидратите с наддаването на тегло се дължи на вида въглехидрати, които консумираме, тъй като тези от нерафинирани пълнозърнести храни са най-подходящи, тъй като са сложни и тялото отнема повече време, за да ги обработи с бавно освобождаване, което ни позволява да консумираме енергия малко по малко и имайте гориво за целия ден.

От друга страна, хидратите от рафинирани брашна се абсорбират бързо, бързо увеличавайки нивата на глюкозата, които ако не изгорим, тялото се натрупва под формата на мазнини. Принципът е, че енергията нито се създава, нито се унищожава. В този случай, като не го използваме, ние го натрупваме. Оттук и лошата репутация на хидратите. В случай на спортисти, ние не можем да работим или да имаме сила, ако не основаваме диетата си на въглехидрати.

Протеини Това е другото хранително вещество в спора и има истински фенове за тях, защото те ги смятат за решението и единствения начин за постигане на развити мускули. Трябва да започнем от основата, че мускулното развитие се постига със стимулацията, която извършваме чрез упражнения. Протеините са храната на мускулите и те са необходими след тренировка и във фазите на почивка, тъй като с тях мускулите ще възвърнат нормалното си състояние и ще могат да растат и да се развиват.

Сами по себе си те не ни осигуряват енергия, но са изграждащи фибри и мускулни регенератори. Поради тази причина всеки спортист също трябва да приема висококачествени въглехидрати, за да тренира усилено, да стимулира правилно фибрите и да попълни мускулите и да расте по здравословен начин, за да постигне мускулите в пълна форма и пълна жизненост.

Важно е да сменим чипа и да вземем предвид, че храненето играе важна роля, дори повече от самото физическо упражнение, тъй като то е в основата на всичко и с него ще постигнем целите си. Поради тази причина не трябва да го пренебрегваме или бъркаме с фалшиви убеждения, че в крайна сметка всичко, което правят, е да се измъкнат от нашите цели.