В Мексико хипертонията е здравословен проблем, който засяга приблизително 22 милиона възрастни. Грижата за това, което ядете, е също толкова важна, колкото и другите индикации, които лекарите ви дават; за да го направите добре, тези храни ще ви помогнат да намалите налягането, ако ги включите в диетата си.
Хипертонията е хронично дегенеративно сърдечно-съдово заболяване. Това означава, че въпреки че няма лечение, има различни лечения, които спомагат за подобряване на качеството на живот.
В ранните стадии на заболяването няма симптоми или признаци, които да предупреждават за случващото се с тялото. Поради тази причина постоянните медицински прегледи са много важни и още повече, ако семейството ви има анамнеза за този проблем.
Тъй като диетата играе основна роля, в допълнение към намаляването или напълно изключването на солта от вашата диета, ето и някои храни, които помагат за понижаване на кръвното налягане.
Манго
Мангото е чудесен източник на фибри и бета-каротин, и двата са ефективни при понижаване на кръвното налягане. В действителност, в разследване, публикувано в Current Hypertension Reports, те споменават, че включването на храни с бета-каротин помага за намаляване на кръвното налягане за кратко време.
Ако трябва да промените опциите за ядене на манго, можете да го нарежете и замразите, за да го смелите и да направите домашно сорбе.
Сьомга
Тайната със сьомгата, която помага за понижаване на кръвното налягане, е омега-3. Той помага да се намали рискът от сърдечни заболявания и да се повиши кръвното налягане в по-здравословен диапазон.
Публикация от British Journal of Nutrition казва, че омега-3 понижава кръвното налягане при пациенти с хипертония и възрастни.
Чушки
Яденето на чушки за вечеря може да бъде първата стъпка за понижаване на кръвното налягане, защо? Тъй като те имат голямо количество витамин С и имат антиоксиданти, дори по-мощни от цитрусовите плодове.
Американският вестник за клинично хранене разкри, че витамин С понижава кръвното налягане с 5 милиметра в едно проучване. Така че, за да включите чушките в храната си, можете да ги направите пълнени.
Кайсии
Кайсиите съдържат два елемента, които помагат за понижаване на кръвното налягане. Първо бета-каротин и след това витамин С. Също така е чудесен източник на фибри, които, както бе споменато по-горе, помагат за регулиране на нивата.
Ако искате да приготвите нещо вкусно с кайсии, тук ви оставяме тази рецепта за печени кайсии .
Apple
Една ябълка на ден наистина може да ви помогне. Като за начало има около 4,5 грама фибри и съединение, наречено кверцетин, за което е установено, че е ефективен антихипертензивен препарат според университета Complutense в Мадрид .
Череша
Освен че имат кверцетин, витамин С и фибри, черешите имат и ресвератрол, който според проучванията значително понижава кръвното налягане.
- Вие страдате от главоболие Тези 10 храни могат да бъдат неговата причина
- Ако страдате от дефицит на витамин D (витаминът на слънцето), това са храните, в които можете
- Ако страдате от алергия към овес, това са храните, които могат да го заместят
- Здраве Най-добрите храни за понижаване на кръвното налягане
- Вие страдате от менструални спазми Това са 6-те храни, които трябва да избягвате - По-добре със здравето