ВИСКЕРНИ (ПРЕКРАТНИ) МАСТНИЦИ, ВЪЗМОЖНА ПРИЧИНА НА COVID-19
Провеждат се проучвания при хора, приети от този вирус, защо той засяга някои хора да, а други не. В допълнение към възрастта, една от основните причини вече не е толкова наднорменото тегло/затлъстяването (което също), но как и къде натрупваме мазнини.
Трябва да знаете как да различавате различните видове мазнини, които имаме в тялото, едната е подкожната, която е напълно необходима и не носи никакъв риск. И другият начин за съхранение е висцералният (който покрива нашите органи) в коремната част: изпъкнали кореми.
Можете да получите приближение, ако измерим контура на талията с рулетка. Висок риск, над 102 см за мъжете и за жените над 88 см. Това е още един факт, но не решаващ, тъй като има слаби хора, които също могат да имат мазнини в корема.
„Има слаби хора, които също могат да имат мазнини в корема“
На изображението (получено от ScienceSource) можем да видим мазнините около тялото, които са подкожни и са необходими като резервоар. И след това този в коремна област, който покрива органите. Това е опасно . Не се среща само при хора с наднормено тегло или затлъстяване.
Какви са причините за висцералните мазнини
- Физическо бездействие
- Лошо хранене
Съществува и значително генетично натоварване, но повечето са от екологични и подлежащи на модификация причини.
Що се отнася до упражнението, необходимо е да се прави правилно и да се адаптира към личните нужди. В допълнение към ежедневната разходка се нуждаем и от упражнения за сила и съпротива (оставяме това на експертен спортен персонал).
И частта от лошото хранене е, че:
- С високо съдържание на транс-мазнини и малко наситени
- Богат на рафинирани въглехидрати (брашно и захар)
- Изобилна сол
- Ниско съдържание на микроелементи (витамин D, магнезий, цинк, селен)
С други думи, ултрапроцесирани продукти: вкусни (те са богати), те са много калорични, не много засищащи и малко хранителни вещества. Те също така съдържат много захар, рафинирани брашна и мазнини с лошо качество.
Заедно със съня (изменение на циркадния ритъм), хроничния стрес, замърсяването и тютюна имаме ЧАСОВНА ПОМПА, готова да страда от заболявания.
Последици (от какви заболявания страдаме):
- Диабет тип 2
- Сърдечно-съдови заболявания
- Рак
- Имуносенесценция (по-голям риск от вирусна и бактериална инфекция; и по-малка ефикасност при ваксините) бактерии поради влошаване на имунната система)
- Депресия
- И дълго и така нататък.
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ
Преди да започнете да добавяте повече плодове и зеленчуци, е по-важно да премахнете вредните продукти като ултрапреработени храни и бързо хранене.
- Извън рафинираните въглехидрати и некачествените мазнини, домашните сладкиши все още са сладкиши.
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци (те съдържат биоактивни компоненти, които ни защитават)
- Качествени мазнини: EVOO, ядки, авокадо
- Животински протеин: по избор, но стига да е качествен. Нито нарязаните, нито мортаделата, нито пуешкото нарязване са добри варианти.
- Растителен протеин: бобови растения, ядки и пълнозърнести храни (последните в умерени количества)
- Пийте ВОДА, запарки и неподсладено кафе
- Готвенето става лесно: варено, на пара
- Още съвети
Още препоръки?
- Упражнение, сила и издръжливост
- Управление на стреса: дълбоки, диафрагмални вдишвания (за начало с нещо просто)
- Намалете или премахнете тютюна
- Синхронизирайте циркадния сън (спи през нощта и яж през деня)
- Намалете замърсяването (да дойдете да живеете в града?)
- Излагане на слънце, витамин D: слънчеви бани без слънцезащита и без прозорци между тях. През лятото нека използваме добре протектори
- Правилен състав на тялото: не обръщайте толкова внимание на скалата, защото тя не разграничава мазнините от мускулите. ИТМ е още една стойност, но не и решаващата.
- Прекъсващо гладуване
Затова винаги го казвам: ВЪПРОС Е ЗДРАВЕТО.
Навреме сме на път да се променим, да обърнем ситуацията и да имаме качество на живот без болести.
ОТ ТЕБ ЗАВИСИ.
Не забравяйте, че по време на задържането, за да помогнете на всички и да получите това съобщение и други от изключителна важност, първата сесия за оценка на хранителните стойности е безплатна. Информирайте се и действайте!
Казвам се Кармен, имам диплома по човешко хранене и диететика от Автономния университет в Мадрид. След като живея в различни страни и живея с много различни хранителни навици, разработих свой собствен проект, чийто епицентър е селският свят и възможностите, които произтичат от него. Информирането и повишаването на осведомеността за важността на здравословната и устойчива диета е ключът към моята работа.
- Какво представлява висцералната мазнина и как да я премахнете от тялото
- Висцерална мазнина
- Те намират връзка между коремните мазнини, развитието на диабет тип 2 и заболяването
- Затлъстяване на черния дроб, което причинява натрупване на излишни мазнини и как да го обърнете
- Затлъстяването и коремните мазнини удвояват риска от смъртност