Витамин D3 е мастноразтворима група съединения в D, която има важно значение за нормалното функциониране на организма, особено необходима за здравето и развитието на костната тъкан. Този елемент се произвежда от тялото, особено от кожата, изложена на слънчевите лъчи. С оглед на този факт, жителите на северните региони често имат недостиг на D3, те трябва редовно да ядат храна, която я съдържа, поради което я получават от чужбина. Често приемът на витамин назначава допълнителни лекарства.

коментари

Защо се нуждаем от витамин D3

"Слънчевият" витамин участва в много процеси в организма, но най-важният за нормалното функциониране на следните системи:

  • Костен. Помага за усвояването на минерали като калций, магнезий и фосфор, което е много важно за нормалното формиране на костната и зъбната тъкан и нейното укрепване.
  • имунни. Костният мозък и неговото нормално функциониране също са пряко зависими от D3, тъй като той е отговорен за производството на имунни клетки.
  • нервен. Елементът помага да се поддържа желаната концентрация на калций в кръвта, който е отговорен за предаването на нервните импулси. Освен това витаминът възстановява защитното покритие на нервите и поради това често се използва при лечението на сериозни заболявания на централната нервна система, особено множествена склероза.

Също така е важно да се вземе предвид значението на витамина за растежа и обновяването на клетките, а също и за предотвратяване на образуването на анормални молекулярни връзки, ракови процеси и заболявания на сърдечно-съдовата система. Има научно потвърждение за ефикасността на D3 за забавяне растежа на туморите на гърдата и предотвратяване на атеросклероза.

И накрая, трябва да се каже за значението на витамина за жлезите на вътрешната секреция. Синтезът на инсулин се стабилизира и като следствие нормализира нивото на глюкозата в кръвта. Това го прави особено важен за хора с предразположение към захарен диабет.

Използване на течен витамин D3

Продължителният дефицит на витамин D3, което означава дълъг, студен период на почти всички руснаци, може да доведе до много тъжни последици. Разбира се, можете да се стремите да попълните резервите си чрез храна, но е по-добре да си купите течен витамин в аптеката и да го приемате ежедневно според предписаната доза. Особено важен елемент за приемането на деца и жени, но за мъжете дефицитът също е силно нежелан. Нека да видим в детайли, какво е, витамин D3, всяка група от населението.

Витамин D3 за жени

Витамин D3 за жени не може да бъде заменен от друг тип връзка, но тъй като ако не попаднете на слънце, не забравяйте да го вземете допълнително!

Витамин D3 често се нарича „хормон на здравето на жените“. И ето защо:

  1. По време на менструация тялото изпуска големи количества калций, но тъй като правилното му храносмилане, което помага на въпросния елемент, е от изключителна важност. Не само позволява на костите да останат здрави и здрави, но и укрепва косата и ноктите.
  2. В периода на раждане на дете D3 също играе специална роля за жените, тъй като спомага за правилното формиране на здрави кости в плода. В периода на кърмене майката отново не трябва да забравя за допълнителен прием на витамини, за да не провокира дефицита си от само себе си.
  3. Освен това витаминът е много необходим и по време на менопаузата, тъй като по това време се увеличава вероятността от развитие на остеопороза - чупливи кости, D3 също значително намалява вероятността от развитие на това заболяване

  • Този минерал спомага и за поддържане на здравословно ниво на метаболизма поради нормалното усвояване на фосфора. На свой ред правилният метаболизъм, тоест ефективното усвояване на полезни елементи и бързото облекчаване на токсините, помага на жената да остане стройна и красива, защото състоянието на червата винаги се отразява на кожата.
  • Благоприятният ефект върху нервната система също е важен благоприятен ефект на витамин D3 за жените, тъй като половината от красивото човечество е по-малко емоционална стабилност от мъжете.

    Витамин D3 за мъже

    А в мъжкото тяло витамин D3 играе много важна роля. В дългосрочния си дефицит мъжът просто ще престане да бъде мъж, мускулите стават отпуснати, силата и тонуса загубени, както и либидото.

    Сега да видим от какво се нуждае витамин D3 за силна половина от човечеството:

    • Първо, разбира се, за поддържане на издръжливост. здрави, здрави кости са равни на здрави здрави мускули, които повечето мъже, разбира се, искат да имат.
    • Второ, елементът има голямо влияние върху нивата на тестостерон. Фактът, че недостатъчният прием или неадекватното усвояване на калций от тестостерона поема "задълженията за обслужване на" костите. D3 също освобождава тестостерон от тази работа, така че може да има хормонална роля. Резултатът е стимулирано либидо, вероятност от развитие на заболявания на пикочно-половата система и намалена импотентност.
    • Трето, витаминът участва в процесите на трансформация в по-малко активните форми на естроген. Това е женски хормон, който обаче се произвежда в мъжкото тяло. Натрупването му и излишната активност води до намаляване на либидото и затлъстяването.

    Внимание! За силната половина на човечеството е особено важно и свойството на витамина да намалява вероятността от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система, както и мъжката смъртност от инфаркти е значително по-висока, отколкото при жените.

    Витамин D3 за деца

    И накрая, разгледайте въпроса за важността на течния витамин D3 за децата. Необходимо е да се каже, че днес този елемент е възложен на бебето почти от раждането. Особено задължително трябва да се има предвид всеки ден, ако детето е родено през студения сезон.

    Каква е причината за D3, дори новородени бебета? Ще видим:

    1. Както споменахме по-рано, витамин D3 е отговорен за здравата костна система и нейното развитие. Ето защо този елемент е много важен през вегетационния период. Новороденото няма никакви действия по този въпрос, така че те дават наистина необходимия витамин от първите дни на живота, в противен случай през третия месец се наблюдават първите признаци на рахит.
    2. Струва си да се помни значението на елемента за развитието на имунната система, че бебето не се формира. Следователно, давайки на детето витамин, не само помага за растежа на костите, но и го предпазва от инфекции и вируси.
    3. Нервната система на бебето също е незряла и D3 помага за правилното му развитие.

    OL>
    Както можете да видите, присъствието на витамина в диетата на детето е особено важно, тъй като той е отговорен за нормалното развитие на ключовите системи и скелета. Така че го възлагайте от първите дни на живота с разум.

    Опасностите от витамин D3

    Въпреки това, с тези различни полезни свойства на артикула, когато е получен, е много важно да се вземат предвид много нюанси, така че използването да не стане вредно.

    Първата тънкост е, че D3 е мастноразтворим витамин, това означава, че не е разтворим във вода и следователно изобилието му не може да се отделя от бъбреците и тази ситуация представлява сериозен риск за организма, отколкото в случая на малки деца да доведат до непоправими последици.

    Първоначалните симптоми на хипервитаминоза - загуба на апетит, коремна болка, гадене, повръщане, тогава това не е обща слабост, започва загуба на тегло, има забавяне в развитието. Калцият се натрупва в излишък и започва да се отлага във вътрешните органи, такава ситуация може да причини атеросклероза (липсата на магнезий е вероятността за развитие на болестта се увеличава многократно). Съгласете се, изненадващо е, че умерените дози витамини предпазват от атеросклероза, а излишъкът, напротив, се провокира.

    Следователно правилното приложение на витамин D3 в лекарствата е от решаващо значение. В правилната доза не може да навреди на тялото, ако се приема повече от необходимото, ще доведе до хипервитаминоза, щети, които са огромни.

    За съжаление, лекарят не винаги може да определи правилната доза, тъй като всеки отделен организъм е на първо място. И второ, лекарят може да не знае колко време прекарвате на слънце, колко витамин тялото ви синтезира самостоятелно, както и вида на храната, която ядете. Разбира се, има статистически събрани доказателства, но статистиката понякога е грешна, така че ако забележите влошаване на здравето или детето си след предписването на витамин D3, незабавно се свържете с Вашия лекар.

    Внимание! Предпоставки за хипервитаминоза могат да бъдат: дефицит на протеини, излишък на витамин А и С, генетично предразположение към свръхчувствителност към витамин D.
    Също така си струва да се отбележи, че децата с рахит са особено чувствителни към излишък на витамин D3 и тъй като лечението на това заболяване трябва да бъде придружено от приемането на този елемент, трябва да се извършват периодични тестове за поддържането му в организма.

    Какви храни съдържат витамин D3?

    Ако през зимата допълнителният прием на витамин D3 е добра практика, през лятото (разбира се не без предварителна консултация с Вашия лекар) може да се откаже. Те обаче забравят за продуктите, в които елементът се съдържа в големи количества, не си струва.

    Тук веганите ще бъдат разочаровани, тъй като всички продукти са шампиони по съдържание на витамини и са от животински произход:

    • Червен хайвер. В супена лъжица съдържа 0,02 mg от този витамин.
    • яйца. Много повече с цената на доставчика от DMZ. Най-високата концентрация в жълтъка съдържа само 0,042 mg витамин. Но не забравяйте, че яйцата са с високо съдържание на холестерол, така че не е твърде лошо за този продукт.
    • Телешки черен дроб. В порциите от 100 gromovoy са завършени 0,053 mg от витамина и въпреки че продуктът не е за всеки да яде поне веднъж от време, струва си, тъй като освен това има високо съдържание на протеини, желязо и витамин А. Без обаче, отново, както при яйцата, той има холестерол, така че не ревнува.
    • акне. Обичате ли ролки? Добрата новина е 100 грама змиорка почти 5 mg D3! Това е наистина много, така че те злоупотребяват с този продукт, тъй като не е необходимо, в противен случай можете да развиете хипервитаминоза. Но все пак е хубаво да мислите, че да се погрижите за любимото си суши през уикендите не е непростима слабост, а медицинска процедура.
    • сардини. Тази риба също е богата на D3, 100 грама от 0,5 mg. Между другото, той също съдържа здравословни омега-3 мастни киселини, калций, калий, желязо и много други витамини, макро -. и микроелементи

    Също така, витамин D3 се съдържа в достатъчни количества в млечните продукти - продукти от сирене, извара, масло. Все пак, на справедливост, трябва да се отбележи, че в света на растенията имат своите шампиони в съдържанието на D3 е гъби шийтаке (0,3 mg на 100 грама) и соево мляко (0,12 mg в чаша). Освен това присъства в картофи, овес и различни зеленчуци.

    Как да приемате витамин D3

    И накрая, обърнете внимание на ефективните лекарства за дози D3 и витаминни статистики, но не забравяйте, че във всеки случай това не е ръководство за действие, а само предварителна информация, която също ще присъства във всяка инструкция D3. Между другото, лекарствата се предлагат в различни форми, като капки, таблетки, капсули.

    ТОП 5 най-популярни продукти с витамин D3:

    • Аквадетрим. естествен витамин Е DZ. Лекарството е подходящо за хора от всички възрасти, но е насочено към по-малки деца. Той често се назначава от педиатри. Предлага се под формата на капки, една капка съдържа 500 IU дневни дози за деца.
    • Вигантол. Лекарството се предлага под формата на маслен разтвор, всяка капка, отново, дозата е 500 IU. По същия начин като Aquadetrim те могат да се приемат в чиста форма и да се разтварят във вода или мляко. Активната съставка е същата - естествен D3. Обикновено на децата се предписва това лекарство.
    • Alfa D3-Teva. Витамин D3 капсули с маслен разтвор. Дозата е една капсула - 0,5 g. Активната съставка на лекарството е алфакалцидол, синтетичен аналог на D3. Лекарството е показано за възстановяване на баланса на калция, най-доброто от усвояването му в стомашно-чревния тракт, което намалява активността на така нареченото СЕЛО - хормон, който инхибира костната формация.

    Калций + витамин D3. Интегрираният продукт

  • Vitrum, предлага се в таблетки. Една таблетка съдържа 1,25 g калциев карбонат и 200 IU витамин D3. Определен като превантивна мярка за по-добро усвояване препоръчва се да се пие кисела напитка. Пълен аналог на лекарството само под формата на калций D3 Nycomed Forte дъвчащи таблетки. Тези системи са особено препоръчителни за жени.
  • Vitrum Osteomag. Друг неразделен продукт съдържа 200 IU витамин D3, 600 mg калций, а също и магнезий (40 mg), цинк (7,5 mg), бор (250 mcg), мед (1 mg), манган (1,8 mg). Обикновено предписва на мъже.

    • Обърнете внимание на факта, че витамин D3 е по-добре да се комбинира с приема на витамин А и аскорбинова киселина. А деца под 2-годишна възраст е препоръчително да приемат витамин без доза калций
    Статистическите данни за витамин D3 са представени в таблица:. Условия
    примаутра
    досадити
    за профилактика 500 меети
    за лечение рахита2000-5000
    Мастролия
    за профилактики300-500
    Мастролия
    за механични рецептори
    строго индивидуално

    Индивидуалната доза за Вас ще бъде определена от Вашия лекар:

    1. Деца на възраст 3 седмици за профилактика назначават 500 IU на ден или 1000 IU на ден през периода от октомври до април включително.

  • Деца от рахит назначават 2000-5000 IU на ден за месец и половина. Редовно, когато това изглежда доказва липсата на хипервитаминоза.
  • За лечение на други заболявания при деца и възрастни (витамин, предписан като допълнителна терапия при туберкулоза, лупус, лезии на характера и др.), Дозата се определя индивидуално.
  • Рутинният прием за възрастни е 300-500 IU на ден през есенно-зимния период.

    OL>
    Важно! При прием на лаксативи абсорбцията на витамин D3 се нарушава
    Защо се нуждаете от витамин D3 - погледнете във видеото:
    Витамин D3 - много важен за тялото ни елемент. Достатъчно вашето съдържание е важно както за мъжете, така и за жените, както и за децата. Дозата на витамин D3 обаче е крайъгълният камък между вредата и ползата. Излишъкът му, както и липсата им могат да създадат сериозни проблеми. Ето защо, като приемате тези лекарства, трябва да говорите с Вашия лекар и внимателно да изберете индивидуалната доза. Автор: Редакционен TutKnow.ru зареждане ...

    За София Коельо
    Трудно е да се разкрие сложен човек като София Коельо, но две неща, които никога няма да изрежете, е че тя е внимателна и точна. Ясно е, че тя също е обективна, щастлива и вълнуваща, но те по някакъв начин са балансирани, като са и страшни. вашата природа на каринхоса, че е скъпа. Приятелите често замърсяват съзерцателната ви природа, когато седите. Нищо от това не е идеално, разбира се, а София също има много недостатъци в характера. Неговата доминираща природа и самонадеяност отдавна са закъснели да бъдат често обмислени идеи. За щастие, неговата точност помага да се избегнат повечето от тези queixas .

    От София Коельо

    Трудно е да се разкрие сложен човек като София Коельо, но две неща, които никога няма да изрежете, е че тя е внимателна и точна. Ясно е, че тя също е обективна, щастлива и вълнуваща, но те по някакъв начин са балансирани, като са и страшни. вашата природа на каринхоса, че е скъпа. Приятелите често замърсяват съзерцателната ви природа, когато седите. Нищо от това не е идеално, разбира се, а София също има много недостатъци в характера. Неговата доминираща природа и самонадеяност отдавна са закъснели да бъдат често обмислени идеи. За щастие, неговата точност помага да се избегнат повечето от тези queixas .