отслабнете

Колко усилено работите, за да отслабнете? Получавате ли желаните резултати? Мислите ли, че пиете достатъчно вода? Този път ще ви поговорим за как водата помага да отслабнете.

Ще откриете, че тя не само поддържа тялото хидратирано и органите балансирано. Както добре насърчава загубата на тегло и подобрява резултатите от усилията . В случай, че сте човек, който трудно пие вода, може би най-накрая ще намерите мотивацията да го направите.

Пиенето на вода ви помага да изгорите излишните калории

Има такива, които си дават разрешение да ядат нещо хиперкалорично, аргументирайки се, че ще спортуват по-късно. Ако сте един от тях, трябва да знаете това водата ви помага да отслабнете и ще ви помогне да елиминирате допълнителни калории бързо, според публикувано проучване на затлъстяването.

Това се случва при възрастни на млада или средна възраст и всичко, от което се нуждаете, е да изпиете около половин литър (500 ml) преди ядене.

Разбира се, препоръчваме да добавите малко упражнения, за да увеличите загубата на тегло. Ако правите първите си промени, опитайте да изпиете 500 мл вода и да добавите 30 минути ходене.

Пиенето на вода преди хранене намалява апетита

Чували ли сте, че водата ви помага да отслабнете и да намалите апетита си, ако я пиете преди ядене? Е, това е вярно, но има някои неща, които трябва да вземете предвид.

Доказано е, че пия вода 30 минути преди хранене наистина пречи на тялото ви да поеме твърде много Енергия. Не забравяйте, че тази енергия може да стане натрупана мазнина, когато не я изгаряте.

Това обаче не се случва при всички хора. Проведени проучвания установиха, че тази полза се проявява повече при възрастни възрастни. Изследването изисквало жените да пият 375 ml, а мъжете 500 ml вода 30 минути преди хранене.

Така че сега знаете, ако сте възрастен човек и се опитвате да излеете няколко килограма, пийте вода преди хранене.

В същото време имайте предвид, че има доказателства, че пиенето на вода преди хранене увеличава усещането за ситост, което може да предотврати последващо похапване.

Водата ускорява метаболизма ви

Ако сте човек, който непрекъснато търси идеалното тегло, вече ще знаете, че метаболизмът е от значение. За да се ускори, могат да бъдат приложени няколко различни стратегии.

Това беше доказано че 1,5 литра вода може да помогне за ускоряване на метаболизма с до 30%.

Погълнатата вода е имала температура от 22 ° C до 37 ° C, което предполага, че е била топла до умерено гореща. Това е важно, тъй като тези температури принуждават тялото да работи по-усилено, за да възстанови нормалната си температура.

Участниците в експеримента също заявиха, че се чувстват по-енергични. Това е много положително, ако ви е трудно да започнете спортна рутина, защото през цялото време се чувствате безразлични.

Ако искате да получите най-много предимства, препоръчваме ви това 2-те литра вода, които пиете на ден, са топли или горещи. В началото може да ви струва малко, но след няколко седмици ще сте свикнали.

Водата ви помага да отслабнете и ви предпазва от глад

Много се говори за объркването, което можем да имаме с глада и жаждата. Всъщност първото нещо, което много хора правят, когато са гладни, е да изпият чаша вода. Но водата наистина ли ви помага да отслабнете?

Ако смятате, че това е мит и че няма смисъл, трябва да знаете, че не е така . Вашето тяло може да обърка жаждата с глад . Когато слушате това объркване, в крайна сметка може да изядете допълнителни калории.

Това, което препоръчваме, е следващият път, когато почувствате глад, да изпиете чаша вода. Може да е топла вода за ускоряване на метаболизма ви. След това изчакайте около 20 минути и анализирайте какво се случва в тялото ви. Ако чувството за глад изчезне, това беше просто жажда. В противен случай яжте нещо здравословно и питателно.

Водата може да ви помогне да отслабнете

Както беше обсъдено, редовният прием на вода може да ви помогне да отслабнете и да намалите мастната тъкан. Трябва обаче да осигурите минимална консумация, за да изпитате тези ефекти. По същия начин моментът на поглъщане може да бъде решаващ, особено когато става въпрос за генериране на чувство за ситост.

Имайте предвид, че освен консумацията на вода има и други стратегии, необходими за насърчаване на загубата на тегло. Трябва да изпълнявате физически упражнения редовно, съчетани с балансиран и разнообразен хранителен план. Ако калорийният баланс не е небалансиран към разходната страна, ще бъде трудно да се материализира намаляването на мастната маса.