Това е времето от годината, в което се засява тази зърнена култура

@abc_familia MADRID Актуализирано: 22.10.2018 г. 11:30 ч

направят

Свързани новини

Насочваме се към октомври и експертите по овесените ядки на Quaker дават 10 причини да отпразнуват „овесена каша“, тоест месец овесени ядки. Октомври е времето в годината, когато тази зърнена култура е засадена, затова е идеалното време да започнете да включвате тази зърнена култура в диетата си, ако още не сте го направили.

Това са причините, поради които си струва да се присъедините към "oatober" този месец:

1. Овесът може да ви помогне да контролирате холестерола

Овесът съдържа бета-глюкан, вещество, което като част от здравословната диета и здравословния начин на живот действа в тялото ни, за да помогне за контролиране на нивата на холестерола Всъщност експертите по овесените ядки на Quaker обясняват, че 40 г купа овесени ядки на ден съдържа 47% от бета-глюкана, необходим за понижаване нивото на холестерола ни.

2. Допълнете диетата си с помощта на овес

Септември е месецът на началото на много диети за противодействие на опустошенията, причинени от лятото, следователно, включването на овесена каша всеки ден може да помогне да не се изостави тази цел през октомври. Тази зърнена култура е богата на фибри2 и естествено съдържа малко мазнини и сол, което я прави идеалният съюзник, за да стане част от балансирана и разнообразна диета.

3. Подмамете или почерпете с овесени ядки

Хелоуин е точно зад ъгъла, а овесените ядки са идеалната съставка, за да прекарате един забавен следобед с най-малките, приготвяйки лесни за приготвяне и забавни десерти. Кой може да устои на някои вкусни бисквити с овесени ядки, оформени като вампир или призрак?

4. Универсалност на рецептата

Независимо дали става въпрос за цели люспи или зърнени храни, овесените ядки предлагат много възможности по отношение на готвенето. Той е идеалната основа за закуска с опции като каши, сладкиши или бисквитки и е много добър вариант за допълване на кремове и тесто.

5. Богата на хранителни вещества зърнена култура

Овесът съдържа широка група хранителни вещества, които изпълняват важни функции в човешкото тяло. От една страна, витамините B1 (1,05 mg/100 g), B6 ​​(0,34 mg/100 g) и фолиевата киселина (32 mg/100 g), които са необходими в нашето тяло и могат да помогнат за правилното функциониране на някои системи като нервни или имунологични наред с други функции. И от друга страна, овесът съдържа желязо (3,6 mg/100 g), магнезий (114 mg/100 g) и цинк (2,3 mg/100 g), които допринасят например за правилното функциониране на мускулите или за формирането на червените кръвни клетки или правилната функция на имунната система, наред с други.

6. Овесът е пълноценна зърнена култура

Овесените ядки съдържат голямо количество хранителни вещества, които го позиционират като пълноценна зърнена култура и перфектно допълнение към здравословното и балансирано хранене и изглежда испанците осъзнават това. Според проучване, популяризирано от Quaker, 48% от анкетираните имат схващането, че овесът е най-здравословната зърнена култура, класирайки се преди киноа или спелта, и го смятат за зърнена култура, богата на фибри и витамини.

7. Тайната е в люспите

Учените смятат, че консумирайки цели овесени люспи, т.е. цели, поглъщаме и фибри, витамини и минерали от външната част на зърненото зърно, които са полезни за нашето тяло. В допълнение, люспите запазват своите свойства, текстура и характерен вкус благодарение на строг и оптимизиран процес, който се извършва преди да стигнат до домовете, както обясниха експертите на Quaker.

8. Овесените ядки са на мода

Не е тайна, че тази зърнена култура е модерна сред известни личности и влиятелни лица, които ежедневно преподават трикове и рецепти с овес. И това е любимата зърнена култура на хранителни продукти, но също така и на любителите на фитнеса и здравословния начин на живот поради количеството шейкове, смутита и разнообразни рецепти, които могат да се приготвят с овес.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно