всичко

Когато видим зелен цвят в храната винаги го свързваме със здравословен живот. Всички зелени храни, Ям плодове, зеленчуци Y. билки, те трябва да бъдат задължителен компонент в ежедневната ни диета за всички ползи, които консумацията им носи.

Доброто храносмилане е една от най-търсените здравни цели. Да го направя, храна зелено са тези, които имат тази функция. The плодове и зеленчуци богати на фибри помагат за регулиране на движението на червата, но сега е време да поговорим за това как зеленчуците също могат да помогнат за подобряване на храносмилането и има няколко, които са ключови.

Зелени храни Подобно на зеленчуците или зеленчуците, те са богати на хранителни вещества като фибри, минерали и витамини. Според диетолозите тя трябва да включва поне 3 чаши седмично от консумацията му. За това трябва да го включите в ястията си, така че да помогнете на здравето си, главно на вашето храносмилателната система.

Не забравяйте да измиете и дезинфекцирайте храната си преди да направите каквато и да е подготовка, за да предотвратите навлизането на вируси и бактерии в тялото ни. Чрез измиването им премахваме всички отпадъци, които могат да съдържат, и вие ще предотвратите тяхното увреждане на здравето.

Как да включите зелени храни във вашата диета?

Салатите са необходими във вашата ежедневна диета.

1. Зелени салати

Един от най-добрите начини за изпълнение зелени зеленчуци в нашите ястия са салати . The авокадо Това е много гъвкав вариант за използване в салати, също маруля и зеле. Салатите работят като придружители на вкусно печено .

През лятото салатите ще ни помогнат да останем перфектно хидратирани, тъй като ни осигуряват вода преди всичко. Тези витамини се губят с топлината при готвене на зеленчуците, поради което е важно да имате салати като придружител на основното ястие, за да осигурите правилния прием на витамини.

2. Зелени смутита

Микс от спанак, Магданозът и ментата са някои от съставките, които можете да използвате в смутитата, въпреки че на пръв поглед изглежда не се комбинират добре, те демонстрират обратното, като имат много добър вкус. Тези препарати ще ви помогнат да допълвате диетата си и малко по малко да свикнете с вкусовете на тези храни.

По принцип, зелени смутита Те се появиха като алтернатива за наслада от различни храни от растителен произход. По-късно те стават популярни поради предимствата, предлагани от зеленчуковите комбинации, особено по отношение на елиминирането на отпадъците и токсичните вещества от тялото.

Като предястие към основното ястие, за вечеря или като допълнение.

3. Зелени кремове

Зелените храни като броколи или зеле могат да се използват за приготвяне на кремове, супи и дресинги. Те дори са храни, подходящи за консумация в сурово състояние, но ако решите да ги приготвите, най-добрият вариант е пара. The кремове Те са богати на фибри и витамини, могат да се приемат топли или студени.

Препоръчваме ви да включите зеления чай в ежедневието си.

The Зелен чай Разбира се, това е напитка, която не трябва да липсва във вашата диета, богата е на антиоксиданти, така че помага в борбата с рака, ускорява метаболизма и помага за храносмилането. Един от основните ефекти на чая е неговата ефективност като антиоксидант, благодарение на неговите полифенолни съединения, които се оказват много полезни за здравето.

5. Сокове

The зелени плодове тъй като зелената ябълка, зеленото грозде или кивито са още по-гъвкави за използване, можете да ги използвате в сокове. Краставица, стрък целина и лимон са едни от перфектните храни за богат сок.

Основната сокова основа е зелени зеленчуци притежаващи хлорофил, фибри, антиоксиданти и големи количества хранителни вещества. Тези вещества допринасят за прочистващите, диуретични и хранителни процеси в организма, насърчавайки загубата на тегло и здравословния живот.