Лошата новина е, че затлъстяването нараства в Испания, като е втората държава в Европа след Обединеното кралство с най-много случаи. Според данните, с които се справя www.thyssenkrupp-homesolutions.es, водещата компания в домашните стълбища, 3 от 10 испанци имат проблеми с наднорменото тегло или затлъстяването, е по-често сред жените (34%), отколкото сред мъжете (26%). Освен това пандемията на коронавируса не е помогнала за подобряване на тези цифри, а напротив, смята се, че всеки испанец е качил средно по 4 килограма от началото си през март тази година. Липсата на физически упражнения, прекомерната консумация на храна, сладки напитки и алкохол, „боклуци“ храни и дори безпокойство са основните причини за тези излишни килограми.

толкова

И защо дебелееш? По принцип причината е проста: енергиен дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. Тялото съхранява излишната енергия под формата на мазнини. В световен мащаб през последните години се наблюдава повишен прием на нездравословни храни (като бърза храна) и лошо семейни навици (като хранене пред телевизора вместо около маса), придружено от богати на захар напитки и с ниско съдържание на хранителни вещества, по-големи порции храна и увеличаване на физическото бездействие поради все по-заседналия характер на много форми на работа, липсата на редовни упражнения и постоянното използване на транспорта. В допълнение към тези очевидни фактори, други причини също са:

Генетика
Проучванията показват, че вероятността от затлъстяване се предава чрез семейни гени, които могат да повлияят на мястото, където се съхраняват допълнителни мазнини в тялото.

Метаболизъм
Начинът, по който тялото ви използва енергия, е различен от начина, по който някой друг я използва. Метаболизмът и хормоните се различават при отделните хора и тези фактори влияят върху количеството на натрупаното тегло. Например грелинът, считан за „хормон на глада“, който регулира апетита, докато лептинът може да го намали.

Социално-икономически фактори
Наличната сума пари може да повлияе на затлъстяването ви. Любопитното е, че човек може да си помисли, че колкото повече пари, повече храна и мазнини, както е било в миналото, сега обаче е обратното, хората, които имат по-малко ресурси и по-ниско социално ниво, са по-склонни да бъдат затлъстели от тези на по-висок социално-икономически статус.

начин на живот
Преяждането и липсата на упражнения допринасят за затлъстяването. Ако много от калориите ви идват от рафинирани храни или храни с високо съдържание на захар или мазнини, е вероятно да напълнеете, а ако не спортувате много малко, ще бъде по-трудно да отслабнете или да поддържате здравословно тегло.

Лекарства
Лекарства като кортикостероиди, антидепресанти и лекарства против припадъци могат да доведат до напълняване.

Емоции
Емоционалното хранене (хранене, когато сте разстроени, тревожни, тъжни, стресирани или дори отегчени) може да доведе до напълняване. Прекалено малкото спане също може да допринесе за това увеличение, хората, които спят по-малко от 5 часа на нощ, са по-склонни да затлъстеят, отколкото хората, които спят 7 до 8 часа.

Проблеми с наднорменото тегло

Затлъстяването е лоша новина както за тялото, така и за ума. Не само може да накара някой да се чувства уморен и неудобен, но носенето на допълнително тегло оказва по-голям натиск върху тялото, особено костите и ставите в краката. Възрастните с наднормено тегло имат по-голям шанс да развият сърдечни заболявания, но не са сами. Експертите на thyssenkrupp Home Solutions Те са съставили кои са здравословните проблеми, свързани с наднорменото тегло:

Астма
Затлъстяването увеличава шансовете за астма. Проблемите с дишането, свързани с теглото, могат да затруднят поддържането на ежедневния ритъм, спортуването или просто ходенето от едно място на друго.

Сънна апнея
Това състояние, при което човек временно спира да диша по време на сън, е сериозен проблем за хората с наднормено тегло. Сънната апнея може да накара хората да се чувстват уморени и да повлияят на способността им да се фокусират и учат. Може да доведе и до сърдечни проблеми.

Хипертония
Излишното тегло може да причини отлагания в артериите и да попречи на кръвообращението. Когато кръвното налягане е високо, сърцето трябва да работи по-усилено. Ако проблемът продължава дълго време, високото кръвно налягане може да увреди сърцето и артериите.

Висок холестерол

Ненормалните нива на липиди в кръвта, включително висок холестерол, нисък („добър“) HDL холестерол и високи нива на триглицеридите, увеличават шансовете за сърдечен удар или инсулт, когато човек остарява.

Камъни в жлъчката
Колекция от жлъчка, която се втвърдява в жлъчния мехур, образува камъни в жлъчката. Те могат да бъдат болезнени и да изискват операция.

Мастен черен дроб
Ако мазнините се натрупват в черния дроб, това може да причини възпаление, белези и трайно увреждане на черния дроб.

Болки в ставите и мускулите
Износването на ставите от наднорменото тегло може да доведе до артрит в зряла възраст.

Инсулинова резистентност и диабет
Инсулинът е хормон, който намалява нивото на глюкозата в кръвта, от съществено значение за тези, които страдат от диабет. Когато има твърде много телесни мазнини, инсулинът е по-малко ефективен при пренасянето на глюкоза, основният източник на енергия в тялото, в клетките. Така че тялото се нуждае от повече инсулин, за да поддържа нормално ниво на кръвната захар.

Депресия
Затлъстелите хора са по-склонни да бъдат депресирани и да имат по-ниско самочувствие.

Повече риск с Covid-19
Всеки ден научаваме повече за това ново заболяване и едно от тях е, че затлъстяването изглежда допълнителен рисков фактор в случая на коронавирус, не толкова що се отнася до заразяването му, а как то влияе върху тях и тяхното лечение, тъй като инфекцията може да изостри дихателните затруднения, често срещани при хора с наднормено тегло. Всеки ден се проверява, че пациентите с най-лоши прогнози обикновено са хора със затлъстяване.

Рискове от затлъстяване при възрастни хора

По света почти 70% от хората над 65 години са с наднормено тегло или затлъстяване. Както видяхме, наднорменото тегло или затлъстяването излага всеки на всяка възраст на по-голям риск от различни здравословни усложнения, но особено възрастните хора. С напредването на възрастта, нашият метаболизъм се променя, което означава, че имаме нужда от по-малко калории, за да сме здрави. Не само възрастните възрастни се нуждаят от по-малко калории, но телата им също изгарят калории и мазнини по-малко ефективно, което означава, че ако не коригирате и намалите приема на калории, теглото може бързо да се увеличи.

Научно е доказано, че наднорменото тегло или затлъстяването може да допринесе за развитието на различни заболявания, особено при възрастните хора. Това е така, защото повечето органи, системи и клетки на тялото са засегнати неблагоприятно от наднорменото тегло. Най-често срещаните здравословни състояния, свързани със затлъстяването, включват, освен общо споменатите, висок холестерол, сърдечни заболявания, рак и диабет, тези, които страдат от това заболяване, също са изложени на по-висок риск от развитие бъбречни проблеми, инсулт или други сериозни медицински състояния. Наднорменото тегло или затлъстяването също могат да окажат влияние върху мобилността, тъй като носенето на наднормено тегло може да постави допълнителен и ненужен стрес върху ставите, което увеличава вероятността от падания и счупвания.

Как да избегнем напълняването

Проучванията показват, че дори малка загуба на тегло от само 3% може да помогне на възрастните възрастни да намалят кръвното си налягане, холестерола и нивата на кръвната захар, което прави полезен всеки опит за отслабване. Разбира се, що се отнася до загуба на тегло при възрастни хора, подходът трябва да бъде малко по-различен от този на по-младите възрастни. Експертите на thyssenkrupp Home Solutions представете няколко идеи за планирано отслабване при възрастни хора:

1. Балансирана диета
Следвайте диета, богата на зеленчуци, плодове и зърнени храни. Освен това е от съществено значение да се намалят или избягват наситените мазнини и рафинираните захари като пълномаслени млечни продукти, мазни меса, нарезки и колбаси, твърди сирена, дресинги, закуски, захар, газирани напитки, сладкиши, алкохолни напитки и др. Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества, е важна, включително пет парчета плодове или зеленчуци на ден. За предпочитане е да ядете малко, но често и да пиете около 2 литра вода на ден. Изберете разнообразие от храни от всички групи: обезмаслени млечни продукти, месо с ниско съдържание на мазнини, яйца, зеленчуци и плодове, зърнени храни, бобови растения, растителни масла, вода. И основното използвайте зехтин за готвене, тъй като намалява вредния холестерол и дъвче добре, за да смила добре храната.

2. Активен начин на живот
Трябва да включим определена умерена физическа активност в рутината, като я адаптираме към възможностите на всеки човек. Ежедневната разходка от около 10 до 20 минути е достатъчна, за да помогне за поддържане на телесното тегло, освен другите ползи от физическата активност. Това се препоръчва дори за хора с хронични здравословни състояния, като високо кръвно налягане. Най-важното е да се успокоите, като внимавате да не прекалявате. Упражненията намаляват натрупването на холестерол, подобряват чувствителността към инсулин и ви поддържат активни и във форма.

3. Наркотици
Въпреки че се рекламират много лекарства или заместители, които ви позволяват да отслабнете, винаги използвайте лекарства, одобрени от Испанската агенция за лекарства и здравни продукти (AEMPS). Има такива, които намаляват усвояването на погълнатите мазнини, такива, които увеличават чувството за ситост и такива, които стимулират рецепторите в центъра на глада и премахват усещането за апетит. Само това са напълно ефективни и безопасни лекарства, но винаги по лекарско предписание, като се имат предвид страничните ефекти и най-вече, прилага се, когато пациентът вече е променил поведението си, хранителните си навици и начин на живот и е започнал да отслабва, Смята се, че приблизително 5% от теглото за период между три и шест месеца.

4. Други средства за защита
За възрастни с наднормено тегло или с наднормено тегло, бариатричната хирургия или медикаментозната терапия могат да бъдат ефективни. Важно е обаче да се гарантира, че както ползите, така и рисковете се преценяват предварително и внимателно се обмислят, винаги под медицински контрол.

Леандро Паломо, ръководител на отдел „Здраве и безопасност“ в Thyssenkrupp Home Solutions, заяви: „След като прекараха няколко много тежки месеца в затвор, много възрастни хора напълниха няколко килограма и биха могли да наднормено тегло или затлъстяване, нещо, което не бива да се приема само от естетическа гледна точка, но може да доведе до сериозни медицински проблеми, затова от thyssenkrupp Home Solutions искахме да съберем всичко, което трябва да знаем за затлъстяването и как да се борим с него.