> Преди няколко дни предложихме рутина, която да правим през лятото, рутинна поддръжка и какъв по-добър начин да видим как се изпълнява рутината, отколкото с видео. Тук ви оставяме видеоклипа на пълно обучение на диска което ще служи както за обучение за адаптация, така и за поддръжка или като тренировка за цялото тяло като допълнение към друг спорт.
Както е посочено във видеото, трябва да вземете диск, който тежи не повече от 20% от телесното ви тегло и всяко упражнение се прави подред, тоест едно упражнение след друго, без почивка помежду им. Постигането на това пълно обучение на диска е поредица от едни и същи.
Трябва да изпълним тази поредица (както се вижда във видеото) пет пъти, като почиваме между всяка от тях за не повече от две минути. Тази рутина е идеална за повишаване на сърдечната честота, тъй като правите всичко това подред упражнението става почти аеробно макар и без спиране на анаеробна работа по всяко време.
- Тренировка за изгаряне на мазнини в цялото тяло у дома
- Обучение на дискове с тежести; Здравен портал
- CrossFit обучение 15 отговора, с които няма да можете да устоите да влезете в полето
- Домашни тренировки и уроци по фитнес на живо от функционално обучение за отслабване
- Упражнения за силова тренировка у дома за изгаряне на мазнини и получаване на хубави мускули