В наши дни се говори много за диетите, здравето и това, което е най-препоръчително по време на здравословни ястия и закуски за деца и като цяло на този спринт към диети за тези, които отслабват повече и възможно най-скоро, ние ще прегледайте здравословното хранене на нашите деца.

лесните

Както го виждам детско затлъстяване чука на вратите на много къщи и не ме изненадва, повлиян от готова, бърза, пакетирана храна, пълна с добавки и консерванти от всякакъв вид.

Този начин на живот надхвърля нашите граници, дотолкова, че академичният Гуадалупе дел Росио Гереро Лара, от Медицински факултет на автономния университет в Керетаро (UAQ) разработи видео игра, базирана на образователна програма, която служи за популяризиране на здравословен начин на живот за деца между 5 и 12 години, създавайки здравословни диети за деца.

Големите марки, добре защитени от медийни публични личности, независимо дали са актьори, спортисти и хора от малкия екран, ни заливат с предимствата на незабавни ястия или най-новия модерен бургер, капещ начос и индустриално сирене.

The опасност, че тази реклама нашите деца и внуци и аз говоря за загрижеността, която изпитвам към собствената си внучка, която скоро ще разполага с тази информация, тя е, че тя забравя добра практика за здравословна и естествена храна, за цял живот.

Зеленчуци, бобови растения, месо и бяла и синя риба, заедно с плодовете и хляба, истинското нещо, бяха и съжаляваме за съкращението, нашият ежедневен хляб и по мое време се справяхме откровено по-добре.

Избягвайте промишлени сладкиши, закуски в плик и злоупотреба със сладкиши като цяло, нещо, което повече от 70% от децата консумират между един и три пъти седмично, това не е здравословна диета за деца, това е причина за чиста логика.

Домашните сладкиши са много по-здравословни и по-естествени, не отнема много време за приготвяне Торта с моркови и кисело мляко за здравословната закуска на вашите деца, с гаранцията, че в нея няма никакви консерванти или добавки.

По мое време нямаше проблеми с наднорменото тегло или детското затлъстяване, играхме на улицата и джогирахме по цял ден, не бяхме привързани към Nintendo или Пиесата, с която много деца прекарват часове, без да помръднат нито един пръст, навици като например разходка в парка и игра на люлки, спортуването ще им попречи да бъдат залепени за тези екранни игри.

От друга страна, опциите, които могат да ви бъдат дадени от правителство Те не изглеждат много успокояващи за здравословна диета за деца, тъй като интересите на индустриалните сектори представиха инициатива в Сената за популяризиране на „здравословната закуска“ в статията на Хуан Ревенга известни диетолог където можете да видите затворените опции, които ни дават Абсурдната концепция за здравословна закуска със затворени опции

Здравословната закуска за дете трябва да съдържа плодове или в непромишлен сок, или в нарязани парчета, ако е малка, чаша мляко, кисело мляко или парче прясно или излекувано сирене ще завършат тази първа стъпка.

The Плодове с кисело мляко и мед Те са идеални за започване на деня, приготвяне на хубави чаши или съдове, със сигурност ще ги изядат със затворени очи.

Асорти плодове като круши или ябълки, вече измити или банани, мандарините са перфектна възможност и лесни за транспортиране, придружени с шепа ядки, бадеми, орехи, печени лешници ще им дадат допълнителната енергия, от която се нуждаят на детската площадка в здравословна диета за деца.

Средно сутрин сандвичи с пълнозърнести семенни хлябове с добра шунка, а Омлет от шунка , няколко филийки пуйка или консерва риби като риба тон, скумрия или сардини е друга опция за вашия сандвичи, осигуряващи калций и омега 3, ако случайно рециклираме с Практически идеи какво носим напред.

Как да мотивираме да закусваме ежедневно по здравословен начин?

Има много здравословни алтернативи, които могат да се адаптират към графиците и предпочитанията, но за това е необходимо да има положителна нагласа за промяна. Няколко идеи за него:

-Закусете като семейство когато е възможно.

-Авансирайте някои от препаратите, преди лягане.

-Имайте достатъчно време (15-20 минути) и разнообразни здравословни храни, подходящи за вкуса на семейството.

-Бъдете търпеливи в процеса на обучение на детето и на цялото семейство, така че малко по малко да се установи навикът.

- Вземете точните часове сън за всяка възраст и избягвайте да стоите до късно.

-Адаптирайте дажбите към възрастта и не надценявайте нуждите на детето, общоприето е, че детето изяжда необходимото му количество.

Предвид всичко това и мислейки, че много от нашите деца се хранят в детски градини и училища, оставям ви PDF документа Консенсус относно храната в училищата

Този документ е приложим в образователни центрове, в които се преподава общ или специален режим, в които учениците се снабдяват с всякакъв вид храна, одобрена от Междутериториалния съвет на Националната здравна система

надявайки се да изпълнят това, което обещават, здравословна диета за деца, можете да си сътрудничите с вашите училища, като поискате менютата и участвате в тях.

Надявам се, че тези ръководства ще ви помогнат при храненето на вашите деца!

Може да ви заинтересува:

Домашни кексчета

Хек в сос от тиква

Студен десерт от ананас с ядки без добавена захар.

Можете да видите какво друго Публикувай Публикувам в Facebook, Напомням ви, че акаунтът ми в Twitter е TherecipesMaria не ви обърквайте, както и в Instagram

Не пропускайте и други рецепти и моята Видеоклипове на Youtube Лесните рецепти на Мария