Тази лесна рецепта за здравословна и вкусна закуска той е пълен с омега-3 мастни киселини и фибри - плюс може да се направи за 5 минути! Опитайте тази Овесена каша, приготвена предишната вечер с ягоди, кокос и семена от чиа - Просто обичам тази комбинация!

здравословни

Голямото предимство на тази рецепта овесени ядки, накиснати за една нощ Като цяло можете да го направите един ден предварително и ще бъде точно така, както трябва да е сутрин - студено, кремообразно и деликатно. Не е нужно да бързате да приготвяте закуска, просто я извадете от хладилника и й се насладете след няколко минути. В рецептата можете да използвате всякакъв вид мед, независимо дали е краве, кокос, ориз, овесени ядки или бадеми.

The овесена каша Това е една от най-съвършените храни за закуска. Благодарение на свойствата си, той е много добър и за отслабване. Овесените ядки съдържат сложни въглехидрати, които се отделят постепенно и имат нисък гликемичен индекс. Съдържа голямо количество неразтворими и разтворими фибри (което е много полезно за храносмилането), помага в борбата с високото кръвно налягане и ще ви позволи да се чувствате сити за дълго време. Благодарение на омега-3 ненаситените мастни киселини, редовната консумация на овес оказва положително влияние върху нивото на холестерола в кръвта. Според научни изследвания консумацията на овес е определена като положителен начин за предотвратяване на рак. Чрез редовната си консумация овесът предлага на тялото си фибри и хранителни вещества, които му позволяват да се бори с това заболяване. Овесът съдържа високо количество манган (полезен за здравословното функциониране на нервната система, имунната система, здравето на костите и зъбите), витамин К (който е от съществено значение за съсирването на кръвта и намалява риска от рак), фосфор, калий, калций, желязо, цинк и много други хранителни вещества.