Здравословни храни
Започва времето на добрите намерения и с него идва и здравословни рецепти нискокалорични. В този раздел ще ви покажем лесни рецепти и ще се научим да готвим без мазнини.
Коледа свърши и ни остави много красиви моменти, но със сигурност ни остави и няколко излишни килограма. Не се затруднявайте да мислите за диети, просто измислете различен начин да се храните и да се движите. Вървете, бягайте, нищо, каквото най-добре отговаря на времето, което имате, но се движете.
Днес ви даваме нова идея за здравословна храна, нискокалорични и в същото време апетитни, че можете да готвите без мазнини и за много кратко време.
Спагети от тиквички и скариди
Ние ги наричаме спагети заради разфасовката на зеленчуците, за това първото нещо, което ще ви трябва, е да отидете в магазин за кухненски прибори и да вземете мандолина. Има ли резачка за зеленчуци което също ви позволява този разрез, проучете и подгответе материала преди започване.
Спагети от тиквички със съставки от скариди:
Как да готвя тиквички със скариди:
С мандолина нарежете тиквичките на тънки филийки (папарделски стил), друг вариант е с резачка за зеленчуци, нарежете я на жулиен като спагети.
В тиган с 2 супени лъжици олио задушете чесъна и лют пипер, когато станат златистокафяви, добавете белените скариди за 3 минути. Когато ги видим варени, извадете и резервирайте в чиния.
След това поставяме 100cc бяло вино в тигана, докато заври, ще бъде в онзи момент, в който добавяме нарязаните филийки тиквички, ще ги оставим между 3 и 5 минути на умерен огън, така че да се сварят и виното да е намалени веднъж След този процес добавете скаридите и ги задушете с тиквичките, за да се смесят вкусовете.
Накрая ще трябва да поставим чиния, за това можем да използваме калъп с цилиндрична форма или да поставим „макароните“ по хармоничен начин върху чинията. Като последно докосване и мислене за любителите на сиренето, поръсете малко пармезан върху пастата.
Хранителна оценка на рецептата:
Калоричният прием на тази рецепта е само 288 калории и е пълноценна храна, тъй като въвеждаме зеленчуци, протеини и мазнини. Перфектен за хранителните нужди на цялото семейство.
- РЕЗУЛТАТИ ОТ 1-ВО ИЗДАНИЕ ФАРМАЧЕВ ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ КОНКУРС В АПТЕКА ~ Gabilondo
- Здравословни палачинки без яйца (особено алергични към яйца) - Фитнес рецепти - MASmusculo Blog
- Три здравословни рецепти с джинджифил, които ще ви помогнат да отслабнете
- Три здравословни рецепти със заешко месо El Comercio
- Три вкусни и здравословни рецепти от заешко месо, на които да се насладите като семейство и да се погрижите за вашето