смутита

Ако бягате, ходите, плувате, сноуборд, карате, правите кросфит, излизате и танцувате техно в продължение на 19 часа (хе-хе) или активно участвате в друг спорт, тогава вероятно сте наясно, че тялото ви се нуждае от допълнителни хранителни добавки, за да функционира правилно. Накратко, спортистите се нуждаят от повече хранителни вещества, отколкото по-малко активните хора. Те изискват повече от телата си и затова трябва да компенсират с правилните хранителни вещества, за да поддържат работоспособността и възстановяването. Тук ще ви разкажа за важната роля, която зелените смутита имат за спортисти като вас 😀


За съжаление, съвременните спортисти са заблудени да вярват, че за да поддържат подходящо здраве, те трябва да консумират широка гама животински продукти, добавки и други продукти. Това е една от най-големите грешки в областта на спорта и фитнеса.

Сергей Бутенко (един от специалните гости в моя Онлайн работилница за зелени смутита, която можете да закупите тук ), създаден преди няколко години документалния филм "Powered By Green Smoothies", където спортисти от различни дисциплини се подлагат на експеримент, в който в продължение на 6 седмици, без да променят нищо в диетата си, пият по 4 чаши зелен смути на ден и подобренията в техните условия, белези и наранявания са доста значителни.

„Не ми е интересно да обсъждам дали спортистите трябва да бъдат вегани или не. Просто искам да оспоря традиционния подход и да илюстрирам, че хранителните нужди на спортиста могат да бъдат удовлетворени чрез естествени средства. Вярвам, че всички спортисти могат да се възползват от консумацията на пресни зеленчуци, плодове и органични продукти в смесена смес, която обикновено се нарича зелено смути. " - казва Сергей.

Когато правите някаква съпротивителна дейност, тялото ви се освобождава свободни радикали които увреждат клетките и причиняват оксидативен стрес. За да поддържате тялото в пикова работоспособност, трябва постоянно да се попълват следните седем основни хранителни вещества: калций, желязо, магнезий, калий, селен, натрий и цинк . Традиционните спортисти постигат това, като приемат мултивитамини и добавки, но спортистите в този документален филм със зелени смутита.

Фитохимикалите - които включват всички съединения, богати на растителни храни, като антиоксиданти, бета-каротин и витамини - помагат в борбата със свободните радикали, намалявайки възпалението, намалявайки болката и времето за възстановяване.

Зелени смутита за спортисти са чудесен начин да получите много основни хранителни вещества и фитохимикали, защото смесвате най-пълноценните храни, които бихте могли да ядете на едно заседание, толкова е лесно.


В допълнение към седемте основни минерала, любителите на спорта изискват и по-големи от нормалните количества протеини. Ако погледнете хранителния състав на повечето тъмнозелени листни зеленчуци, може да се види, че те съперничат на много видове месо в незаменими аминокиселини (протеини). Например, 450 грама маруля или къдраво зеле ви дават приблизително същото количество протеин като 112 грама месо (www.drfuhrman.com). 450 грама зеленчуци може да звучат много, но когато се смесят в смути, не е твърде трудно да се консумира всичко.

Всеки може да се възползва от повече плодове и зеленчуци в диетата си, така че дори шейк от 400 ml все още осигурява повече плодове и зеленчуци, отколкото повечето хора консумират на ден. Само детайл, ако вече приемате достатъчно въглехидрати и калории, за да подкрепите тренировъчния си режим, може да не забележите веднага такива забележими резултати, но подобрения могат да се видят с времето.

Ако сте били по-нетърпеливи да разберете как е експериментът на Сергей със спортисти и получените резултати, препоръчвам ви да закупите неговия документален филм "Осъществено от зелени смоти". Това ще ви отвори очите и със сигурност ще бъдете насърчени да поставяте зелено смути на ден в живота си, за да бъдете най-силното и най-бързо във вашата дисциплина ☺