Здравословно

Всеки е чувал колко е важен фибри в диетата но наистина ли знаеш Защо е толкова важно? Днес в Cocinillas ще ви разкажем някои важни ефекти на фибрите в нашето тяло.

диета

Свързани новини

Може да се дефинира фибри в много отношения, но този, който най-много ми харесва, определя фибри как всяко вещество, което не се усвоява от нашето тяло и когато достигне дебелото черво, ферментира. Някои добре познати влакна са пектини, които могат да се намерят в ябълките, или лигнини, които са много неразтворими и неразрушими. The фибри можем да го открием в плодовете, зеленчуците, зърнените култури (включваме хляба) ... Макар че в последните (зърнени култури) най-много прием на фибри те имат пълнозърнести продукти.

Ефекти от влакна

Благоприятства чревния транзит: това е нещо, което всеки знае, ако имате запек, ядете фибри но защо? Може би много от вас също ще знаят отговора, тъй като това е нещо доста лесно: фибри, Тъй като не се абсорбира, това, което прави, е, че изпражненията са по-твърди, като по този начин благоприятстват чревния транзит. Важно е, защото караме дебелото черво да работи по-малко, тъй като ако изпражненията са по-меки, червата трябва да работят по-усилено, за да придвижат изпражненията напред и, ако работи твърде усилено, могат да се появят цяла поредица от проблеми. Има продукти, насочени към хора със запек, които са направени от водорасли, като Plantaben, направени от семената на билка от вида Plantago ovata.

Помощ за борба със затлъстяването: в този случай това, което фибрите правят, е улавяне на мазнини в червата, така че помага да се абсорбират по-малко мазнини, отколкото обикновено. Поради тази причина помага за борба със затлъстяването. Мимоходом ви казвам, че определени продукти, които продават, за да помогнат за отслабване (добре познат е такъв Обеграс) точно това, което правят, е това, и то е, че този тип продукти се произвеждат от водорасли с високо съдържание на фибри, Това, което правят, е да улавят мазнини в червата, така че да не се абсорбират. Няма да преценявам тези видове продукти дали са добри или лоши; Те могат да бъдат добри до известна степен при някои хора, но трябва да се има предвид, че ако се абсорбира по-малко мазнини, се абсорбират и по-малко компоненти на мазнините, като мастноразтворими витамини и достигат до таблица за дефицит. Но те също улавят холестерола, така че ни помагат да намалим нивото на холестерола.

Помага за предотвратяване рак на дебелото черво: Всеки тумор започва с "лоша" клетка. В дебелото черво има клетки, които са "лоши" и може да има риск от рак, ако броят на тези клетки нараства. The фибри чрез насърчаване на чревния транзит, Това, което се случва, е, че когато фекалиите преминават, те "пометат" всички тези лоши клетки, така че ние елиминираме възможността тези клетки да станат туморни. Това е нещо, което е повече от проучено и доказано и ако потърсите в Интернет, ще видите, че има много изследвания за връзката между консумацията на фибри и рака на дебелото черво.

Това са някои примери за ползи от фибри, очевидно има повече. Как виждате, фибрите не са валидни само за тези със запек, по-скоро всички трябва да консумираме повече. Всъщност се препоръчва да се консумират между 40-60 грама на ден и понякога дори не достигаме половината.