зеленчуците

Абонирайте се за Vitónica

В безброй случаи сме подчертавали важността на включването на зеленчуци в диетата, но сега повече от всякога, ако искаме да постигнем мускулно дефинирано тяло, е важно да използваме този вид храна, тъй като по този начин ще можем да се храним здравословно, като същевременно избягваме приема на мазнини, които в крайна сметка ни запушват. Затова в този пост ще спрем значението на зеленчуците в спортната диета по няколко причини.

Винаги е било свързано със спортната диета консумацията на месо и риба. Вярно е, че приемът на протеини е важен и необходим за регенерацията на мускулите, но зеленчуците могат да бъдат чудесен съюзник в спортната диета поради няколко причини, които да се вземат предвид. Разбира се, те трябва да се имат предвид, тъй като те ще бъдат идеалното допълнение към нашата диета за всяко хранене поради тяхната гъвкавост.

Важен източник на витамини и минерали

На първо място е важно да имаме предвид хранителната стойност на зеленчуците. Преди всичко те са важен източник на минерали и витамини че имаме нужда от правилното функциониране на тялото. Но към това трябва да се добави и ниското съдържание на мазнини, тъй като ако съдържа мазнини, това винаги ще бъдат незаменими мастни киселини като омега-3 или мононенаситени и полиненаситени мазнини, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.

Високо съдържание на фибри

Неговата високо съдържание на фибри ги прави идеалният съюзник за всяко хранене, особено за задоволяване на апетита и избягване на ненужен прием на храна. Но освен това фибрите са идеални за поддържане на тялото в перфектно състояние, като елиминират токсините и отпадъчните вещества, които са останали. Поради тази причина зеленчуците трябва да придружават всяко основно ястие, богато на протеини, защото по този начин ще бъдем по-добре нахранени и ще убием глада по-бързо, без да прибягваме до по-малко препоръчителни капризи или храни.

Здравословен източник на въглехидрати

Това е добър начин да се добавите към диетата въглехидрати с висока хранителна стойност и по здравословен начин. Не трябва да забравяме, че зеленчуците, в зависимост от вида, съдържат високи концентрации на естествени захари, които тялото усвоява много добре и поради това ще ни помогне да останем енергизирани и да избегнем катаболизацията. Но едва ли има риск от натрупване на ненужни телесни мазнини.

Нискокалорична засищаща храна

Друг момент, който трябва да имате предвид, е, че съдържайки малко калории, можем да използваме големи количества, които да ги придружават с протеини, така че те да ни помогнат да задоволим апетита си много по-добре. Идеалното е зеленчуците да се приготвят на пара, въпреки че можем да ги приготвим печени, на скара, варени и дори сурови. Така или иначе това ще бъде здравословен деликатес, който ще ни помогне да бъдем много по-добри.

Споделете значението на зеленчуците в спортната диета