Джесика Цирио преподава хореография, за да тонизира тялото по изчерпателен начин и да изгори калории в същото време. Присъединете се към #Ciriofit

Изпълняването на танци с физическа активност е една от най-препоръчителните тренировки. Докато тренирате, музиката се наслаждава на всяка хореография, а аеробната работа със средна интензивност се изпълнява едновременно. Така че практикувайте бръмчи идеално е.

zumba

Ползите са многобройни: подобрява кръвоносната и сърдечно-съдовата система, поддържа фигурата, регулира теглото, повишава самочувствието и ежедневната енергия, освен че е много общителна дейност.

Сливането на движения с висока и ниска интензивност благоприятства изгарянето на калории. Проучване от Университета на Уисконсин, La Crosse, анализира жените, които редовно са практикували тази дейност и стига до заключението, че 40-минутен клас потиска около 370 калории, което дава малко повече от девет калории в минута.

Сумата е еквивалентна на това, което човек би изгорил, ако бяга с бавно темпо или кара колело с скорост от 15 мили в час (24 км/ч) за същото време.

Освен всичко това, бръмчи има още една подправка: търсете забавление. Танцовите стъпки, преплетени с упражнения като коленичене, клякане или изпадане, създават стил, който се различава напълно от монотонните сеанси на апарати във фитнес залите.

Сякаш това не е достатъчно, динамичните класове също насърчават отделянето на ендорфини, което от своя страна помага за борба със стреса.

Препоръчително е да изберете клас, който отговаря на нивото, което всеки човек може да постигне. За начинаещи идеалното е да започнете с по-бавни ритми, за да подобрите координацията и гъвкавостта. След това можете да преминете към по-интензивна тренировка.

Следвайте Infobae с ръководство за обучение, което можете да включите днес.

Чувството за здраве и форма винаги ще ви донесе здраве и благополучие!

Придружи ме! Присъединете се към #Ciriofit и изтеглете приложението Jesica Cirio Fitness

Благодаря за местоположението: Тералагос