The лятото Това е, заедно с Коледа, най-сложното време от годината за грижи се за линията. И то е, че с пристигането на топлината, свободното време и плановете извън дома, малко хора са в състояние да поддържат онези здравословни навици, които са ги съпътствали през останалата част от годината. Но макар да изглежда невъзможно, всичко не е загубено. Екипът на клиниката Mato Ansorena, експерти по естетична хирургия и медицина, предлага да следват десет практически съвета, за да му се насладите без съжаление.

лятото

оставете се

Обсебването на мащаба е почти толкова лошо, колкото и забравянето за него. В този смисъл експертите си спомнят, че най-важното, за да не загубите север на почивка, е да обичате и приемате себе си, придавайки на килограмите важността, която заслужават, нито повече, нито по-малко.

Здравословна диета

Въпреки че преброяването на калории извън дома е почти загубена битка, самоконтролът трябва да присъства през летните дати, тъй като отпускането не трябва да бъде придружено от излишъци, които освен че развалят линията, вредят на здравето.

Уважавайте графиците

„Въпреки факта, че на почивка сме склонни да живеем в момента и да забравяме за часовника, жизненоважно е да се спазва времето на хранене и да се опитаме да не закусваме между храненията“, казват експертите. По този начин е по-лесно да се контролира всичко, което ядете през деня.

Правя упражнения

Почивката и упражненията не са две изключителни дейности, но те се допълват и укрепват взаимно, когато вървят заедно. Всъщност ваканциите са най-доброто време да бъдете активни и да спортувате, което освен че ни помага да поддържаме форма, насърчава освобождаването от натрупания стрес.

Повече вода, по-малко алкохол

Докато водата ни поддържа здрави и хидратирани, алкохолът дехидратира, създава зависимост и освен това добавя голям брой празни калории към диетата, които за съжаление се отразяват в дрехите.

Пазете се от мезета

"Картофите и ядките са най-лошият враг на здравословното хранене. Има обаче начини да закусите, без да застрашавате добрите навици, като плодови салати или пресни нарязани зеленчуци като моркови или целина", съветват експерти.

Замразени лакомства

Няма лято без сладолед, а повишаващите се температури намаляват шансовете да устоим на това сладко и студено изкушение. Винаги обаче има начини да ги адаптирате към здравословна диета, като приготвите домашни варианти на традиционни попси.

Избягвайте пържените храни

Когато пържите храна, нейните калории и мазнини се умножават, така че те не трябва да бъдат част от ежедневното меню, опитвайки се да ги ограничите до конкретни моменти и винаги избирайки най-малко обработената опция.

Ако закусвате, направете го както трябва

Яденето на закуска не е от съществено значение, но ако не обичате да се изправяте сутрин на гладно, опитайте се да го напълните със здравословни храни, които ви дават енергия до хранене, включително протеини, сложни въглехидрати и мазнини.

Наслаждавай се на момента

Най-важният момент и може би този, който най-малко помним. И докато килограмите идват и си отиват, има моменти, които може да не се повторят. Така че, наслаждавайте се на празниците, яжте с главата си и си правете почивка от време на време.