Тонизирайте и укрепете гърба си

упражнения

Упражненията за укрепване на гърба могат да бъдат разделени на три групи:

Накратко за мускулите на гърба

Защо се нуждаете от упражнения за гърба?

Предлагаме тези 10 основни упражнения:

1. Удължаване

2. Изпънете задната част на бедрото, докато лежите

3. Издърпване от коленете към гърдите

4. Извиване назад, докато стоите

5. Разтегнете квадрицепсите

6. Силови упражнения за укрепване на мускулите на гърба. (Топ преси)

7. Извивания с косите мускули

8. Вдигане на тялото и краката

9. Противопоставяне на ръката и крака

10. Постурална грижа

Коментари

Свързани новини

5 препоръки да се подстрижете сами вкъщи и 10 възможни прически

Съвременните любители на модата смело следват примера на великата Коко Шанел и правят свои прически. Легендарният стилист.

Предимства на ексфолиантите за устни и как да го направите сами у дома

В зависимост от компонентите на формулата, скрабът също може да хидратира устните и да ги подхрани с полезни вещества. Но често, бивш.

Най-добрите лечебни кремове за лице 2021г

Аптечните кремове за лице са евтини, но ефективни продукти, които имат не само козметичен ефект върху кожата, но и лечебен. The .

Какви са страничните ефекти на микропигментацията върху устните?

Микропигментация или перманентен грим, полупостоянен грим, перманентен, татуировка е козметична процедура, чиято цел е гримът.

Ползи от канелата за коса и кожа

Домашна маска с канела може да омекоти всеки кичур коса, да регулира растежа на косата и да коригира тонуса на гривата.

Най-добрите къдрави прически за тесни и продълговати лица

Днес ви представяме прическите, които ще ви подхождат най-добре, ако имате къдрава коса и дълго и тясно лице. Със сигурност ще намерите или откриете най-доброто или.