движения ставите

Милиони хора по света страдат от остеоартрит, най-честата форма на артрит. Известен е още като остеоартрит и това е хронично заболяване, продукт на износване на ставите. При пациенти с остеоартрит това състояние причинява възпаление, болка и намалени движения в ставите. Обикновено засяга коленете, ръцете, гръбначния стълб и бедрата.

Поради изтичането на времето, хрущялът в краищата на костите се износва, карайки костите да се търкат една в друга и да причиняват болка. Това триене може трайно да увреди ставата.

Хрущялът е здравата, еластична тъкан, която покрива костите в ставите. Когато е здрав, той поглъща въздействията, предизвикани от движенията.

Причини за остеоартрит

Според клиниката Mayo, следните фактори могат да повлияят на развитието на това хронично заболяване:

Симптоми на остеоартрит

Тези симптоми обикновено се появяват постепенно и се влошават с годините. Най-често срещаните са следните:

  • Болка: по време на или след извършване на движения в ставите.
  • Дискомфорт при палпация: при упражняване на някакъв натиск се появява болка.
  • Липса на гъвкавост - ставите не могат да се движат напълно.
  • Скованост: липсата на подвижност е честа и забележима при събуждане или след продължителен период на бездействие.
  • Усещане за скърцане: при използване на фуга може да се усети или чуе звук.
  • Остеофити: това са малки парченца допълнителна кост, които се образуват около ставите, засегнати от болестта.

15 съвета за пациент с остеоартрит

За да контролира възможно най-много симптомите и да може да поддържа качеството си на живот, пациентът с остеоартрит може да приложи следния съвет, според клиниката на Университета в Навара (CUN). По същия начин, важно е да се консултирате с подкрепата на специалист. Той ще даде най-добрите препоръки в зависимост от случая.

  1. Не трябва да се извършват упражнения, които причиняват болка.
  2. За тези с остеоартрит на коляното или тазобедрената става умерените упражнения са отличен вариант. Можете да карате колело или да ходите по равен терен за 10-20 минути.
  3. Ако болката е много силна, престояват 2 до 3 дни.
  4. Избягвайте наднорменото тегло.
  5. Поддържайте балансирана и разнообразна диета.
  6. Използване на бастун за ходене по здравата страна на тялото.
  7. Използване на топлинна и студена терапия за облекчаване на дискомфорта. Времето за нанасяне не трябва да надвишава 30 минути.
  8. Вземете горещ душ сутрин с мощна струя. По това време на деня има повече болка и скованост, така че е удобно да масажирате и затопляте ставите.
  9. Носете обувки без връзки и без подчертан ток.
  10. Включете в диетата мляко и млечни производни.
  11. Седнете на стол с изправен гръб и спи в твърдо легло.
  12. Избягвайте да стоите дълго в една позиция. Не стои дълго на едно място и не коленичи или кляка.
  13. Не се изкачвайте по стълби: за предпочитане е да използвате асансьора.
  14. Не правете резки движения нито форсирайте ставите.
  15. Правете упражнения в басейн, докато плавате. По този начин няма да има тежест върху ставите и няма да възникне болка.

Последни препоръки

Въпреки че може да изглежда очевидно, е необходимо приемайте болкоуспокояващи, предписани от доверения специалист и не се самолекувайте. От друга страна, пациентът с остеоартрит в ръцете трябва да използва подходящи домакински инструменти. Тоест леко тегло и с широка дръжка.

Тези инструменти не трябва да поставят стрес върху ръцете (например електрическа отварачка за консерви). И накрая, пациентът с артроза трябва да придобие подходящи обувки. Най-посочените са еластични, твърди и направени с несинтетични материали.